Network
- Rentangkan kaki lainnya ke belakang, sehingga lutut tepat di atas lantai dan ujung jari kaki menahan beban.
- Gerakkan ke atas dan ke bawah, dan ganti kaki sehingga posisi kaki bergantian.
Ulangi sebanyak mungkin, istirahat, lalu lakukan set lagi.
5. Lari dan bersepeda
Berlari dan bersepeda adalah aktivitas aerobik yang sangat baik.
Lari dan bersepeda juga dapat berkontribusi untuk meningkatkan kekuatan pada otot rangka seseorang.
6. Naik turun tangga
Naik turun tangga adalah latihan yang bermanfaat untuk penguatan otot dan aktivitas aerobik.
Walau pada kenyataannya sering kita hindari, malah banyak yang menggunakan fasilitas lift dari pada harus naik turun tangga.
Padahal bisa saja kita anggap ini semacam olahraga sekaligus bekerja dalam waktu yang sama, bukan?
