Network
Ulangi gerakan ini 10 kali atau sebanyak mungkin sebelum melelahkan.
Beristirahatlah, lalu lakukan set ini lagi.
Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan bertumpu pada lutut alih-alih meregangkan kaki.
Seiring waktu, kerjakan pushup yang sempurna seperti dijelaskan di atas.
2. Squat Jumps
Untuk melakukan squat jumps:
- Mulai dari posisi berdiri.
- Jongkok.
- Lalu bangkit berdiri kembali.
Ulangi sebanyak mungkin, istirahat, lalu lakukan set lagi.
