Network
Repetisi, yang merupakan kependekan dari pengulangan, adalah gerakan total dari latihan individu.
Satu set adalah jumlah repetisi tertentu.
Baca Juga: Perhatikan Pola Makan! Berikut 6 Ciri Fisik Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Termasuk Muncul Benjolan
Berikut enam latihan fisik yang memberikan efek kekuatan otot sekaligus melatih kinerja anggota tubuh agat tetap kuat, bugar, dan sehat.
1. Pushup
Untuk melakukan push up:
- Letakkan telapak tangan di lantai di bawah bahu, lengan terentang.
- Rentangkan kaki ke belakang, bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga tubuh menjadi garis lurus.
- Turunkan tubuh, sehingga dada atau hidung hampir menyentuh lantai.
- Dorong tubuh kembali ke atas.
