Network
SEMARANGKU - Simak langkah sederhana untuk tingkatkan kesehatan mental di tahun 2022 di artikel berikut.
Menjaga kesehatan mental atau jiwa, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, namun sayangnya kadang terabaikan.
Menurut Direktur Pencegahan dan Pengendalian Masalah Kesehatan Jiwa, dr. Celestinus Eigya, 1 dari 5 penduduk mengalami gangguan kesehatan mental.
Artinya sekitar 20 persen populasi di Indonesia, mempunyai potensi-potensi masalah gangguan kesehatan mental.
Baca Juga: Bikin Rileks, Ini 7 Tanaman Hias yang Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Mental, No 4 Mudah Dicari
Untuk mencegahnya, supaya kesehatan mental kita tetap terjaga sebetulnya sangat sederhana dan mudah untuk dipraktekkan.
Berikut lima langkah sederhana untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental;
1. Mengenali diri sendiri
Setiap orang itu berbeda, dan setiap orang itu unik, sehingga mengenali diri sendiri itu penting.
Salah satunya, penting mengetahui kebiasaan diri sendiri. Seperti apakah kita tipe manusia pagi atau manusia malam.
Jika suatu waktu terjadi perubahan dramatis terhadap kebiasaan kita, artinya telah terjadi tekanan secara emosi atau mental.
Baca Juga: Pekerjaan Berperan Besar dalam Kesehatan Mental, 6 Hal Ini Dapat Berdampak kepada Kesehatan Mentalmu
Untuk menjaganya, bagi kita yang bertipe manusia pagi, bisa menghilangkan kebiasaan begadang hingga larut malam.
2. Mengambil waktu untuk diri sendiri
Saat ini dunia bergerak dengan sangat cepat, sehingga tuntutan dari keluarga, lingkungan, maupun pekerjaan jadi lebih banyak.
Akhirnya pekerjaan kadang membuat kita mudah stress, dan membuat diri sendiri jadi kurang produktif.
Untuk itu kita bisa menjaga mental diri sendiri dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.
Seperti halnya, melakukan hobi, pergi ke salon, melakukan perawatan, atau bahasa kerennya me time.
Dengan begitu tentunya dapat menghilangkan stress akibat tuntutan dari dunia luar, dan diri sendiri jadi lebih baik.
3. Bebas dari segala layar
Sebisa mungkin jauhkan segala macam teknologi layar, seperti smartphone, komputer, tablet, dan TV selama dua jam setiap hari.
Percayalah jika kita kecanduan media sosial atau internet setiap hari, itu akan mempengaruhi kualitas tidur.
4. Menulis
Ketika kita merasa stress, dan sulit fokus. Misal banyak ide di kepala tapi sulit dijabarkan.
Maka solusinya adalah pindahkan ide-ide dalam kepala kita ke dalam tulisan, bisa dalam bentuk to do list atau jurnal.
5. Berolahraga
Pikiran dan tubuh saling berhubungan. Oleh karena itu, berolahraga diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental.
Bagi kita yang sibuk, sisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga itu sudah cukup, dikutip Semarangku.com dari Kemenkes.***
