SEMARANKU – Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat Indonesia. Simak Beberapa makanan yang bisa mengatasinya berikut ini.
Biasanya yang memiliki tekanan darah tinggi adalah seseorang yang sudah berusia 30 tahun ke atas.
Tekanan darah tinggi yang tidak tertangani dengan benar dapat menimbulkan penyakit lain muncul seperti: gagal ginjal, jantung koroner dan stroke.
Tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh faktor genetik ataupun pola hidup.
Pola hidup tersebut masih bisa kita modifikasi dengan mengkonsumsi beberapa makanan tertentu.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk mengurangi tekanan darah tinggi menurut dr. Marya W. Haryono, Mgizi, SpGK sebagaimana dikuti dari video YouTube VDCV health.
1. Mentimun dan labu siam
Dalam mentimun termasuk juga labu siam mengandung kalium yang cukup tinggi.
Orang yang mengalami tekanan darah tinggi membutuhkan kalium dalam jumlah yang banyak.
Baca Juga: Simak 6 Makanan Sehat dan Tahan Lama yang Harus Selalu Anda Konsumsi, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Supaya lebih bagus sebaiknya ketika makan mentimun dan labusiam tidak usah dipotong kecil-kecil.
Karena potongan yang kecil dan kemudian dibilas dengan air dapat mengeluarkan kalium cukup banyak. Jadi cukup dicuci seperlunya saja.
Yang dibutuhkan dua timun atau labu siam ukuran sedang untuk bisa memenuhi kebutuhan kalium.
2. Bawang putih tunggal
Karena mengandung zat aktif bernama alisin yang mampu membuat pembuluh darah lebih elastis.
Jika elastis diharapkan aliran darah menjadi lebih lancar, jadi tekanan darah turun.
Orang-orang yang sulfurnya kurang beresiko tekanan darah nya lebih tinggi, sulfur itu salah satunya ada di bawang putih.
Takarannya 4 gram saja perhari. Jika dimasak kandungan sulfurnya tidak akan hilang.
3. Yogurt
Yang diharapkan yaitu yogurt murni , tidak ada campuran rasa. Jika dalam kemasan perhatikan kandungan natriumnya, baik yogurt cair ataupun kental tidak berpengaruh
Karena penelitian membuktikan bahwa konsumsi teratur 5 kali dalam seminggu ini mampu menurunkan tekanan darah sampai 8 milimeter Hg.
Dalam satu kali konsumsi usahakan sebanyak 200 ml
4. Daun seledri
Ada fitokomikal dalam seledri yang mampu mnurunkan tekanan darah.
tetapi harus hati-hati karena kadang-kadang konsumsinya monoton itu terus dan berlebihan karena bisa menyebabkan tekanan darahnya menjadi drop.
5. Buah bit
Jadi buah bit ini kandungan antioksidannya tinggi sehingga mempengaruhi nitrixokside.
Nitrixokside adalah permukaan pembuluhh darah arteri supaya lebih elastis jadi tekanan darahnya dibantu supaya tidak terlalu tinggi.
Keuntungan mengkonsumsi bahan-bahan alami kandungannya bervariasi biasanya jika sudah berwarna cerah antioksidannya tinggi .
Jadi buah bit akan membantu mengatasi hal hal yang berkaitan dengan inflamasi dan oksidasi. ***