Network
Kelebihan kafein dapat memiliki efek yang sangat merusak kesehatan Anda setelah 50 tahun.
“Setelah usia 50, mendapatkan kualitas tidur yang baik mungkin lebih menantang [dan] kafein dapat memakan waktu hingga sekitar 10 jam untuk benar-benar hilang,” jelas Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, seorang profesor klinis asosiasi emeritus di Albert Einstein College.
"Minumlah secangkir kopi atau teh di pagi hari, tetapi kemudian beralihlah ke kopi tanpa kafein," saran Ayoob.
3. Terlalu Banyak Minum dekat dengan waktu tidur
Minum beberapa teguk air sebelum tidur mungkin tidak banyak merugikan, tetapi minum lebih banyak dari itu dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas dan durasi tidur Anda.
"Minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat memperbesar risiko penyakit prostat pada pria, karena hal itu memberi tekanan pada kandung kemih. Untuk mengurangi berapa kali Anda harus bangun di malam hari untuk buang air kecil, dapat membantu untuk minum lebih banyak cairan di siang hari, jadi ada lebih sedikit perlu buang air kecil semalaman, mengganggu tidur," kata Ayoob.
Ayoob juga merekomendasikan untuk minum hanya apa yang diperlukan untuk minum obat malam hari dalam waktu dua atau tiga jam sebelum tidur.
4. Minum alkohol setiap hari
Akohol memiliki efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun.
"Bahkan pilihan alkohol tanpa gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan Ini dapat menyebabkan asupan kalori berlebih dan bahkan melewatkannya. pilihan yang lebih bergizi sebagai pengganti segelas bir atau anggur kedua itu," jelas Megan Roosevelt, RDN, pendiri HealthyGroceryGirl.com.
5. Minum alkohol sebelum tidur
