SEMARANGKU - Burnout dalam bekerja? wajib kamu ketahui cara mengatasi burnout agar kesehatan mental terjaga yang akan dijelaskan berikut ini.
Istilah burnout digunakan untuk menggambarkan kondisi kelelahan secara fisik, mental dan emosional, pemicunya karena pekerjaan yang berujung pada stres berat.
Tentu keadaan burnout ini tidak boleh dibiarkan berlarut, karena akan mengganggu kesehatan mental.
Sehingga perlu untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi burnout dalam bekerja agar tidak merusak kesehatan mental.
Setiap orang tentu berpotensi mengalami burnout, mungkin kamu salah satunya. Jadi perlu hati-hati dan baiknya jika itu terjadi segera untuk diatasi.
Tentunya burnout sering terjadi kepada orang yang memaksakan diri untuk terus bekerja, orang yang beban pekerjaannya berat dengan tuntutan tinggi. Tetapi bisa juga dialami oleh orang dengan pekerjaan yang monoton.
Bahkan berada di lingkungan yang toxic, tidak memiliki kendali lebih atas pekerjaan dan kurangnya pengakuan atasan juga menjadi salah satu penyebab burnout.
Melansir dari laman yankes.kemkes.go.id, gejala burnout meliputi, cenderung menghindari pekerjaan karena merasa lelah secara emosional, fisik dan mental. Performa kerja mengalami penurunan, karena sulit untuk berkonsentrasi dengan optimal.
Selanjutnya, orang yang mengalami burnout akan mudah marah apabila semua rencananya tidak sesuai ekspetasi. Karena merasa frustasi dan stres akhirnya menarik diri dari pergaulan sosial. Jika dibiarkan maka akan berdampak pada kesehatan tubuh yang menurun.
Melalui laman antaranews.com, untuk cara mengatasi burnout setiap orang berbeda. Ini dikarenakan tergantung pada kepribadian masing-masing orang.
"Berbeda-beda tipe orang. Ada yang butuh benar-benar sendiri, ada yang butuh ditemani, ada yang senangnya dielus-elus, atau olahraga mungkin,"terang Liza Marielly Djaprie selaku psikologis klinis dan hipnoterapis.
Meskipun begitu, kamu bisa menerapkan cara untuk mengatasi burnout dengan melakukan istirahat, tentu ini sangat penting. Jangan terlalu memaksakan diri untuk bekerja, atau memikirkan hal berat lainnya.
Dengan beristirahat, kamu bisa memanfaatkan waktu untuk tidur dengan cukup dan melakukan hobi yang disukai seperti, membaca buku, memasak atau melakukan aktivitas olahraga.
Baca Juga: Membantumu Bekerja dari Rumah, Ada 4 Pilihan Paket WiFi yang Bisa Kamu Coba, Lihat Harganya
Cara lain untuk mengatasi burnout, kamu harus bisa menerima keadaan dan jangan menolak realitas yang ada, dilansir dari satupersen.net.
Kamu harus bisa memahami dengan baik apa yang sebenarnya terjadi, anggap semua masalah yang datang akan segera berlalu, dan jadikan sebagai bahan evaluasi serta fokus untuk mengembangkan diri.
Yang perlu menjadi perhatian ketika mengalami burnout adalah harus mampu keluar dari zona negatif itu. Jangan sampai dikalahkan oleh keadaan, tapi harus bisa mengendalikan keadaan.***