Jangan Disepelekan, Inilah 6 Manfaat Tidur Siang yang Penting untuk Kesehatan Mental dan Badan

SEMARANGKU –  Berikut manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh  dan mental kita.

Selepas mengerjakan berbagai aktivitas, seseorang sering kali dilanda rasa kantuk dan memilih untuk beristirahat sejenak dengan cara tidur siang.

Selain bertujuan menghilangkan rasa lelah dan mengembalikan tenaga yang sudah habis karena telah menjalani banyak kegiatan fisik, tidur siang ternyata juga mempunyai beberapa manfaat lainnya.

Baca Juga: Bukan Hanya Hubungan Toxic, Berikut Tipe Hubungan Cinta yang Ada Dalam Kehidupan Manusia, Kamu di Fase Mana?

Melakukan tidur siang dengan cara yang benar tentunya mampu memperbaiki suasana hati (mood) karena kondisi tubuh sudah terelaksasi secara menyeluruh.

Kestabilan mood dan kendurnya saraf-saraf yang mulanya tegang sangat berpengaruh pada meningkatnya produktivitas harian seseorang dibandingkan ketika tidak menjalani tidur siang.

Kemudian tidur siang yang dilakukan selama kurang lebih 30 hingga 90 menit setiap harinya dapat memberikan efek positif pada kesehatan otak.

Selain manfaat yang telah disebutkan seperti di atas, ternyata ada juga keuntungan lainnya yang perlu diketahui.

Seperti keterangan yang terdapat di laman resmi Siloam Hospitals, mengistirahatkan badan di kala siang hari dapat mendatang 7 dampak baik seperti berikut ini.

1. Menurunkan tekanan darah

Tubuh yang sedang merasakan stres dan rasa letih yang berlebih berisiko mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Dengan beristirahat tidur siang yang cukup, situasi tersebut tentunya dapat diminimalisir sehingga tidak ada peningkatan pada hormon kortisol (pemicu timbulnya tekanan darah)

2. Mencegah risiko penyakit jantung

Para pakar kesehatan dari Universitas Tokyo mengungkapkan bahwa tidur siang selama 30 menit bisa menurunkan risiko terkena  penyakit jantung koroner.

Temuan tersebut tentunya masih memerlukan penelitian lebih lanjut, namun tidak ada ruginya untuk mencoba membiasakan tidur sejenak di sela-sela waktu istirahat siang .

3. Meningkatkan imunitas

Tidur siang yang teratur mampu menjaga imunitas seseorang. Ketika tidur, tubuh dengan sendirinya akan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Tidur siang didapati juga dapat menyebabkan kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi menurun. Apabila hal tersebut dapat dikendalikan maka sistem imun akan bekerja secara optimal.

4. Memaksimalkan daya ingat

Aktivitas tidak siang bisa memaksimalkan kinerja otak dalam memproses kemampuan motorik, pengindraan, dan verbal dari diri seseorang.

Tak hanya itu saja, tidur siang juga mengantisipasi kemungkinan mengidap penyakit seperti pikun dan demensia. Oleh karena itu sangat penting untuk menerapkan pola istirahat yang ideal.

5. Tubuh lebih siap

Kewaspadaan otak akan bekerja secara baik di saat tubuh sudah mendapatkan durasi tidur siang yang cukup. Setelah melakukan istirahat, otak dapat mengolah bermacam-macam reaksi secara cepat dan tepat.

Tidur siang juga membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang fungsinya menciptakan rasa kantuk.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini Hari Ini: Habiskan Waktu dengan Pasangan Bisa Menjadi Acara Weekend Kali Ini

6. Menurunkan risiko depresi

Efek relaksasi yang didapatkan setelah melangsungkan tidur siang bisa menurunkan produksi hormon stres secara signifikan.

Luangkanlah waktu guna berhenti sebentar dari banyaknya rutinitas yang menjenuhkan agar tidak mudah merasakan stres.

Demikian penjelasan mengenai beragam dampak positif dari rutin melakukan tidur siang. Anda tentu sangat dianjurkan untuk menjalankan kebiasaan hidup sehat lainnya agar kondisi badan selalu maksimal setiap hari.***