Suka Kekurangan Cairan Saat Berpuasa? Terapkan Rumus ini untuk Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

SEMARANGKU – Kekurangan cairan saat berpuasa bisa berdampak pada kondisi tubuh, salah satunya memicu dehidrasi alias kekurangan cairan.

Hal tersebut tentu saja akan mengganggu aktivitas kita selama menjalani ibadah puasa, jika tubuh yang kita gunakan untuk bergerak kekurangan cairan.

Untuk mengatasi kekurangan cairan, anda membutuhkan asupan setidaknya 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.

Sehingga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, anda harus memastikan setiap harinya tidak kekurangan air putih.

Baca Juga: Tips Olahraga Saat Sedang Puasa di Bulan Ramadhan, Diantaranya Memilih Olahraga yang Melatih Kekuatan Recovery

Lantas, adakah cara yang bisa digunakan agar tubuh tidak kekurangan cairan saat berpuasa?

Seperti yang dilansir dari Instagram @Indonesiabaik.id, ada rumus yang bisa diterapkan agar tubuh tidak kekurangan cairan selama menjalankan ibadah puasa. Adapun rumus yang digunakan adalah sebagai berikut:

Membagi Kebutuhan Cairan Menggunakan Rumus 2-4-2

Saat menjalani ibadah puasa, waktu untuk menyantap makanan dan minuman kita menjadi dibatasi. Hanya saat berbuka dan sahur saja. Agar kebutuhan air putih harian anda tidak kekurangan. Maka anda bisa membaginya pada beberapa waktu.