Terapkan 5 Cara ini untuk Mendapatkan Tubuh Sehat Selama Jalani Ibadah Puasa Ramadan 2023

22 Maret 2023, 11:04 WIB
Terapkan 5 Cara ini untuk Mendapatkan Tubuh Sehat Selama Jalani Ibadah Puasa Ramadan 2023 /Shutterbug75/Pixabay

 

SEMARANGKU – Sebentar lagi, kita akan memasuki ibadah puasa di bulan ramadan 2023. Normalnya, bagi masyarakat yang tinggal di Indonesia, setiap harinya ibadah puasa akan dijalani kurang lebih selama 12 jam.

Dengan rentang waktu yang terbilang cukup lama, mulai dari selepas sahur hingga menjelang buka puasa, dengan rentetan aktivitas yang beragam. Bisa menjadikan kesehatan seseorang terganggu jika tidak diperhatikan dengan baik.

Untuk itu, demi menjaga tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan. Maka perlu sekali untuk menerapkan cara-cara di bawah ini.

Baca Juga: 3 Resep Olahan Tiramisu, Mudah dan Mewah Sebagai Perayaan Hari Tiramisu Sedunia 21 Maret 2023

Berikut merupakan 5 cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh sehat selama menjalani ibadah puasa:

  1. Atur Pola Makan Sayur

Sayur memiliki kandungan yang baik untuk tubuh dan menjaga stamina selama menjalani ibadah puasa. Untuk itu, pastikan sayur selalu ada dalam menu sahur maupun berbuka puasa, untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

  1. Atur Pola Makan Saat berbuka

Setelah menahan lapar seharian penuh, berbuka memang menjadi waktu yang paling dinanti untuk menikmati hidangan. Terkadang, rasa lapar yang membuat seseorang menjadi kalap. Namun kondisi tersebut tidak baik karena akan menjadikan perut terasa sesak.

Untuk itu, lakukan bertahap, bisa dengan menikmati kudapan ringan saat berbuka puasa. Kemudian dilanjut dengan menikmati makanan berat setelah tarawih.

  1. Menjaga pola makan

Menjaga pola makan saat menjalankan ibadah puasa begitu penting. Mengingat jam makan yang berubah dari hari biasa, sehingga membuatnya menjadi tidak teratur. Jika tidak dijaga dengan baik, seseorang dikhawatirkan terkena obesitas.

  1. Lakukan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit Sehari

Puasa tidak menjadikan alasan untuk seseorang tidak melakukan aktivitas fisik. Sehingga melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari sangat penting untuk menjaga kebugaran.

Baca Juga: Cocok Untuk Sahur Hari Pertama, Indomie Telur Mudah dan Praktis Untuk Dibuat, Rasanya Enak, Begini Resepnya

  1. Menjaga Pola Tidur

Waktu sahur yang dilakukan sebelum Subuh, menjadikan pola tidur seseorang menjadi berubah. Sehingga saat menjalankan ibadah puasa, perlu untuk menjaga pola tidur agar kebutuhan tubuh untuk beristirahat setiap harinya menjadi terpenuhi.

Demikian merupakan 5 cara yang bisa anda terapkan untuk mendapatkan tubuh yang bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan.***

Editor: Fitriyatur Rosidah

Tags

Terkini

Terpopuler