SEMARANGKU – Banyak orang yang ingin bisa selalu hidup sehat tapi tidak tahu harus mulai dari mana.
Kesehatan seseorang bisa dipengaruhi oleh usia, keturunan dan susunan genetic yang mana hal tersebut mungkin dapat membuat kamu rentan terkena suatu penyakit.
Tapi ada beberapa faktor yang bisa kita jaga untuk menjaga kesehatan, beberapa di antaranya sangat penting dalam membuat anda tetap sehat.
Berikut ini adalah 5 langkah awal jika kamu ingin memulai hidup sehat:
Baca Juga: Simak! Kandungan Buah Jamblang, Si Hitam yang Menyembuhkan Berbagai Penyakit
1. Selalu Bergerak
Jika ingin merasa lebih sehat dan terus merasa berenergi, cobalah untuk bergerak. Beberapa gerakan ringan dapat membantu anda untuk merasakan hal tersebut. Anda tidak perlu untuk lari sejauh 10 kilometer atau pergi ke gym.
Cobalah untuk terus bergerak, contohnya dengan melakukan jalan cepat, menari, bersepeda, atau melakukan berbagai pekerjaan rumah. Selama tidak duduk diam, itu akan sangat penting bagi kesehatan anda.
Baca Juga: CERDIK, Gerakan Gaya Hidup Sehat Untuk Menghindari Berbagai Penyakit
Ada berbagai manfaat yang anda dapatkan setelah melakukan berbagai aktivitas tadi, seperti meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, menambah mood, menguatkan otot dan tulang dan mengurangi resiko berbagai penyakit.
2. Lebih banyak makan Whole Foods dibandingkan makanan olahan.
Whole Foods adalah istilah untuk makanan belum banyak diproses atau diolah, sehingga tidak banyak mengandung bahan kimia tambahan atau bahan buatan lainnya untuk membuat rasa makanan menjadi lebih enak dan tahan lama.
Whole foods akan lebih sehat untuk anda dan akan memberikan tubuh banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting dibandingkan makan makanan olahan.
Makanan olahan biasanya lebih tidak sehat karena dalam makanan ditambah beberapa bahan agar membuat rasanya lebih enak seperti gula, pemanis buatan, sodium, pewarna buatan, lemak, dan lainnya.
Contoh whole foods adalah buah, sayuran, kacang-kacangan, telur, daging, ikan yogurt, olive oil, nasi coklat, oat, dan lain-lain.
3. Berhenti Merokok
Jika anda adalah seorang perokok, cobalah untuk berhenti. Merokok menjadi penyebab utama kematian yang seharusnya dapat dicegah. Merokok dapat merusak hampir setiap organ dalam tubuh anda dan meningkatkan resiko berbagai penyakit.
Untuk berhenti merokok butuh beberapa langkah penting untuk dilakukan, tak peduli berapa umur atau berapa lama seseorang merokok, Berhenti merokok akan menambah harapan usia anda dan akan terus meningkat selama anda tidak merokok.
4. Buat jadwal prioritas tidur
Tidur sangat penting atas semua proses yang terjadi pada tubuh anda. Tidur adalah waktu untuk tubuh memperbaiki sel dan mengembalikan energy. Otak juga melakukan berbagai fungsi penting ketika tidur.
Seberapa banyak waktu yang dibutuhkan berbeda bagi setiap orang, tapi kebanyakan untuk pria dewasa, dibutuhkan sekitar tujuh jam atau lebih. Anak-anak dan orang lebih tua biasanya membutuhkan lebih banyak waktu tidur.
5. Selalu terhidrasi
Minum cukup air adalah kunci untuk hidup sehat. Tubuh membutuhkan air untuk melakukan banyak fungsi penting, seperti menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, membuat setiap organ bekerja dengan baik dan menyebarkan nutrisi ke seluruh sel tubuh.
Untuk menambahkan rasa pada air putih, coba untuk memeras lemon, lime, jeruk dan lainnya. Dengan begitu, anda bisa lebih mudah dan mau untuk minum air putih.
Itu tadi 5 cara mudah untuk hidup sehat, dengan melakukan hal-hal tersebut, kesehatan dapat lebih terjaga dan menjadi lebih bahagia.***