SEMARANGKU - Berikut ini 6 rekomendasi buah dan sayur untuk menjaga kesehatan mata anda.
Mata menjadi salah satu panca indra yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Maka dari itu kesehatan dari mata juga perlu diperhatikan dengan baik.
Sampai saat ini setidaknya banyak sekali penyebab kerusakan pada mata. Salah satunya adalah tidak memperhatikan jarak terbaik ketika menonton TV maupun ponsel.
Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Mata di depan Laptop Saat Belajar Daring, Pelajar dan Guru Wajib Tahu
Namun seiring berjalannya waktu banyak penelitian menunjukkan jika dengan mengkonsumsi beberapa buah dan juga sayur mampu mengatasi permasalahan yang diderita oleh mata.
Berikut adalah rekomendasi buah dan sayur yang bisa membantu menjaga kesehatan mata.
1. Wortel
Patinya Anda sudah mengetahui jika wortel menjadi salah satu buah yang dapat menjaga kesehatan mata.
Adanya kandungan seperti Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, hingga serat.
Membuat wortel dapat berfungsi dengan baik bagi kesehatan mata.
Tak hanya itu saja, pasalnya wortel juga memiliki fungsi lain bagi tubuh yaitu sebagai pelepas radikal bebas.
Baca Juga: Mendikbud Nadiem Makarim Pakai Seragam Pramuka, Netizen Cewek Salfok Dengan Warna Mata
2. Bayam
Berikutnya adalah sayur bayam. Selain mengandung Zeaxanthin dan Lutein.
Bayam juga banyak memiliki kandungan lain seperti vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C.
Di mana kandungan tersebut berguna sekali bagi kesehatan mata sekaligus sebagai pencegahan penyakit glaukoma.
3. Pisang
Tak hanya mudah ditemukan, ternyata pisang juga memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah menjaga kesehatan mata.
Hal ini disebabkan banyaknya kandungan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C.
4. Kiwi
Katarak merupakan salah satu penyakit yang bisa terjadi mata pada seseorang.
Selain menempuh jalur pengobatan secara modern.
Ternyata mengkonsumsi kiwi juga bisa menjadi salah satu alternatif terbaik.
Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi sebanyak dua sampai tiga dalam satu harinya.
Tak hanya itu saja, pasalnya buah kiwi juga kaya akan kandungan vitamin. Dimulai dari vitamin A, B, C, hingga vitamin E.
Baca Juga: Cara Mengatasi Ngantuk Saat Beraktivitas, Dijamin Mata Langsung Melek!
5. Mangga
Selain pisang, ternyata mangga yang paling mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari juga bisa berguna sebagai metode menjaga kesehatan mata.
Beberapa kandungan yang dimiliki oleh buah mangga adalah vitamin A, B1, C hingga vitamin E.
6. Brokoli
Yang terakhir adalah brokoli.
Brokoli biasanya menjadi salah satu bahan pelengkap pada sayur sop.
Namun tahukah Anda jika salah satu manfaat yang diberikan oleh brokoli adalah dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan nutrisi Zeaxanthin dan Lutein.
Beberapa rekomendasi buah dan sayur diatas.
Tentunya kesehatan mata Anda akan lebih mudah terjaga dari berbagai macam ancaman penyakit.***