Network
SEMARANGKU – Gagal ginjal adalah salah satu penyakit yang menyerang organ ginjal manusia, sehingga perlu diketahui cara mencegah gagal ginjal agar ginjal senantiasa sehat.
Ada beberapa cara mencegah gagal ginjal dengan mudah, kamu bisa membaca cara-cara mudah tersebut di artikel ini.
Dikutip oleh Semarangku dari laman healthline, berikut 11 cara mencegah penyakit gagal ginjal dengan mudah.
Baca Juga: Mata Langit di Magelang Lagi Viral, Ganjar Pranowo Bisa Lihat Enam Gunung dan Candi Borobudur
Baca Juga: Sinopsis Bawang Putih Berkulit Merah Episode 129 Minggu 23 Agustus, Cuplikan dan Episode Sebelumnya
1. Kurangi Konsumsi Garam
Mengkonsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan penyebab paling umum gagal ginjal.
2. Minum Air Putih Cukup
Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan menyehatkan ginjalmu. Karena dehidrasi (kekurangan cairan dalan tubuh) dapat memicu gagal ginjal akut.
3. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Baca Juga: Sinopsis Indiana Jones And The Kingdom Of Crystal Skull yang Tayang Di Bioskop Trans TV Hari Ini
Baca Juga: Paket Kuota Belajar Telkomsel 10 GB Rp10 sebagai Solusi Pandemi, Beginilah Cara Aktifkan Paket
Obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya tekanan darah tinggi dan diabetes.
4. Mengkonsumsi Makanan Sehat untuk Jantung
Untuk menjaga berat badan yang sehat kamu juga dapat mengkonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, seperti makanan yang rendah gula dan kolestrol, makanan yang mengandung banyak serat, buah buahan dan sayur.
5. Kurangi Alkohol
Kadungan alkohol dapat meningkatkan tekanan darahmu, dan kalori ekstra didalamnya dapat menambah berat badan.
6. Kurangi Stres
Mengurangi stres dapat menurunkan tekanan darah, dan baik untuk kesehatan mentalmu.
Baca Juga: Galih Trianggoro Mahmud Resmi Perkuat PSIS Semarang, Hobinya Makan Gorengan dan Soto, Ini Profilnya
Baca Juga: Xiaomi Redmi 9 Harga dan Spesifikasi, Versi Murahnya Redmi Note 9
7. Batasi Obat Pereda Nyeri yang Dijual Bebas
Seperti aspirin dan naproven yang mengandung obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dalam dosisi tinggi, akan mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal.
8. Hindari Merokok
Merokok menyebabkan kerusakan fungsi ginjal, baik pada penderita sakit ginjal maupun tidak. Karena, menyebabkan berkurangnya aliran darah ke ginjal.
9. Atur Kadar Gula Darah
Diabetes dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan gagal ginjal itulah alasan kenapa kita harus mengatur kadar gula darah dalam tubuh kita.
Baca Juga: Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker!
Baca Juga: PSG vs Bayern Munchen di Final Liga Champions, Mbappe: Saya Ingin Ukir Sejarah untuk Prancis!
10. Kelola Tekanan Darah
Untuk mengelola tekan darahmu, mulai sekarang kamu harus merubah pola kehidupanmu menjadi lebih sehat, seperti makan makanan sehat, istirahat tepat waktu, dan melatih pernafasan.
11. Olahraga Teratur
Dengan teratur berolahraga dan bergerak aktif akan memperkuat otot jantungmu dan memperlancar aliran darah.
Itulah 11 cara mencegah gagal ginjal dengan mudah, yang pastinya bisa kamu coba.***
