Network
SEMARANGKU - Buah alpukat memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat menjaga kesehatan jantung.
Buah alpukat dengan nama latin persea americana ini identik dengan warna kulitnya yang hijau. Alpukat termasuk salah satu buah yang baik untuk kesehatan.
Buah alpukat memiliki rasa yang nikmat, apalagi kaya akan manfaat. Sering dibuat sebagai pelengkap salad, dibuat jus atau bisa dimakan biasa.
Baca Juga: Suka Minum Teh Tawar? Kamu Wajib Mengetahui Apa Saja Manfaat Teh Tawar Untuk Kesehatan Tubuh
Kandungan gizi yang dimiliki oleh buah alpukat diantaranya protein, karbohidrat, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, potassium, asam lemak hingga omega.
Secara keseluruhan, buah alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik. Jadi jangan khawatir untuk memakannya, karena buah ini memiliki segudang manfaat.
Berikut ini rangkuman manfaat dari buah alpukat:
Pertama, membantu untuk mengendalikan tekanan darah. Diketahui bahwa buah alpukat memiliki kandungan kalium yang mampu mengendalikan tekanan darah sehingga terhindar dari hipertensi atau tekanan darah tinggi, dilansir dari yankes.kemkes.go.id
Dalam hal ini, mendapat asupan potassium yang mencukupi dapat terhindar dari stroke dan hipertensi.
Kedua, dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan gizi pada buah alpukat seperti, protein, serat, mineral, lemak sehat, dan berbagai vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Secara spesifik mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
Peningkatan kadar kolesterol jahat atau LDL ini tidak baik karena dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah sehingga berakibat pada masalah kesehatan jantung, yankes.kemkes.go.id. Inilah alasan mengapa buah alpukat direkomendasikan sebagai menu sehat bagi penderita kardiovaskuler.
Ketiga, menjaga kesehatan mata. Buah alpukat memiliki kandungan lutein yang dapat mendukung kesehatan mata. Tidak hanya lutein, akan tetapi juga zeaxanthin dapat mengurangi resiko penyakit katarak.
Kandungan lain dalam buah alpukat juga dapat menjaga kesehatan saraf pada mata, dinasketahananpangan.okukab.
Rutin mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu menurunkan terjadinya masalah kesehatan pada mata.
Baca Juga: Bukti Nyata! Erick Thohir Kirim Dokter RSPP Untuk Periksa Kesehatan Kurnia Meiga
Keempat, buah alpukat dapat melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi buah alpukat dipercaya dapat melancarkan pencernaan sehingga terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit. Buah alpukat rendah akan fruktosa sehingga tidak beresiko menyebabkan penumpukan gas dan aman untuk lambung.
Kelima, dapat mencegah kanker. Kandungan gizi dalam buah alpukat mampu mencegah kanker, utamanya fitokimia.
Buah alpukat disebut sebagai buah antikanker dikarenakan terdapat kandungan antioksidan dan polynutrients. Yang mana meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas penyebab kanker.***
