Network
SEMARANGKU - Pengertian dan manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental akan dijelaskan dalam artikel ini.
Meditasi merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan secara fisik dan mental. Manfaat dari meditasi telah dibuktikan secara ilmiah.
Mengutip dari Kemenkes RI, meditasi merupakan kegiatan latihan mental dan dilakukan dalam posisi duduk dengan mata tertutup serta menitikberatkan fokus pada pernafasan, persepsi mental atau suatu kalimat yang memiliki makna positif.
Baca Juga: Pakai y2mate Untuk Download Video YouTube Format MP3 dan MP4 Gratis dan Aman, Ini Caranya Pakainya!
Mengingat pentingnya meditasi, ditetapkan setiap tanggal 21 Mei sebagai Hari Meditasi Sedunia. Tujuannya adalah menciptakan kesadaran tentang meditasi dan manfaatnya.
Berdasarkan Healthline, Berikut adalah beberapa manfaat dari meditasi secara fisik maupun mental.
1. Mengurangi stress dan kecemasan
Stress secara mental dan fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dan menyebabkan pelepasan sitokin.
Hal tersebut memberikan efek gangguan tidur, depresi, kecemasan, kelelahan dan peningkatan tekanan darah.
