Network
Dengan melakukan meditasi setidaknya selama 8 minggu dapat menurunkan gejala stress.
2. Meningkatkan kesehatan emosional dan kesadaran diri
Meditasi dapat meningkatkan percaya diri dan pandangan hidup lebih positif.
Meditasi akan membantumu dalam mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri dan membuat diri menjadi lebih baik.
3. Meningkatkan ingatan dan pemahaman
Meditasi dapat membuat diri lebih fokus sehingga ingatan tetap terjaga dan meningkatkan pemahaman. Dengan melakukan meditasi selama 13 menit setiap hari dapat meningkatkan pemahaman, kefokusan dan ingatan setelah 8 minggu.
Menurut penelitian, meditasi juga dapat meningkatkan daya ingat pada pasien demensia dan membantu mereka mengendalikan stress.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Meditasi dapat membuat kualitas tidur lebih baik dan mencegah terjadinya insomnia. Hal ini karena dapat membantu mengendalikan atau mengarahkan pikiran untuk menjauhi hal-hal yang menyebabkan insomnia.
Selain itu, meditasi dapat membantu merilekskan tubuh Anda, melepaskan ketegangan dan menempatkan diri dalam keadaan damai sehingga lebih mudah untuk tertidur.
