Network
Ketika sedang berpuasa, asupan cairan sangat penting bagi tubuh, kafein dapat menghambat penyerapan cairan tersebut. Lebih baik mengkonsumsi air putih atau jus buah, agar asupan cairan dan nutrisi tubuh terjaga.
4. Hindari makanan berlemak tinggi dan makanan pedas
Makanan pedas sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan perut mulas.
Baca Juga: Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa Ramadhan, Lakukan 3 langkah Berikut agar Tetap Wangi
Makanan dengan lemak tinggi selain lambat dicerna juga dapat membuat perut kembung, dan membuat lebih malas dan lambat saat berpuasa. Makanan ini seperti gorengan, daging berlemak, dan makanan olahan.
Namun, lemak tetap dibutuhkan tubuh untuk cadangan energi, sebaiknya pilih sumber lemak alami seperti lemak nabati (kacang-kacangan atau minyak zaitun).
Ketika berbuka puasa dan sahur, hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, lemak tinggi, berkalori tinggi, garam berlebih, dan bahan pengawet atau bahan pewarna makanan buatan.***
