4 Bahan Makanan Sahur yang Bagus untuk Stamina Tubuh, Buat Puasa Ramadhan Lebih Tahan dan Fit

- 18 Maret 2023, 11:56 WIB
4 Bahan Makanan Sahur yang Bagus untuk Stamina Tubuh, Buat Puasa Ramadhan Lebih Tahan dan Fit
4 Bahan Makanan Sahur yang Bagus untuk Stamina Tubuh, Buat Puasa Ramadhan Lebih Tahan dan Fit /pixabay.com

SEMARANGKU - Puasa sering diidentikkan dengan loyo, lemah, lesu, dan ngantuk. Beberapa bahan makanan saat sahur, dapat membuat tubuh lebih fit dan punya stamina bagus untuk tahan berpuasa ketika bulan Ramadhan.

Saat berpuasa, kadar gula dalam tubuh akan menurun. Sehingga di awal-awal puasa, wajar seseorang merasa lesu, lemas dan mengantuk. Namun, setelah beberapa hari tubuh akan beradaptasi.

Kuncinya ada pada pola makan seimbang. Dengan pola makan seimbang di saat sahur dan berbuka puasa Ramadhan, tubuh akan tetap tampil segar dan bugar.

Baca Juga: Murah dan Sehat! Takjil Ramadhan Yang Sehat Dan Bergizi Ala dr Zaidul Akbar: Nangka Powerfull

Berikut rekomendasi bahan-bahan makanan untuk konsumsi makan sahur agar puasa Ramadhan lebih tahan lama dan fit:

1. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan penyumbang energi, kandungan lemak maupun seratnya yang tinggi membuat efek kenyang, sehingga puasa Ramadhan bisa tahan lama.

Buah juga membantu tubuh menjaga keseimbangan gula darah. Buah seperti pisang, alpukat, apel, pir, dan buah-buahan beri bagus untuk dikonsumsi saat sahur.

Pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat, mineral, vitamin B6, dan vitamin C. Tekstur daging buahnya pun lunak sehingga tubuh mudah mencerna.

Halaman:

Editor: Fitriyatur Rosidah


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x