Network
SEMARANGKU - Sakit kepala merupakan hal yang sering dialami oleh banyak orang. Terkadang sakit kepala hanya terjadi selama beberapa waktu dan akan sembuh setelah mengonsumsi obat.
Beberapa sakit kepala merupakan indikasi seseorang yang akan sakit seperti demam, flu, demam berdarah dan lain sebagainya.
Sakit kepala disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola hidup, faktor stres, dan lain sebagainya.
Sakit kepala dapat terjadi kapan saja dan dimana saja. Tetapi jika sakit kepala dialami saat pagi hari hal tersebut sangat mengganggu aktivitas pada hari itu.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Bisa Memicu Sakit Kepala, Apa Saja? Salah Satunya Kacang-kacangan
Sakit kepala dipagi hari dapat disebabkan oleh beberapa faktor, sebagai berikut.
1. Kualitas tidur yang buruk
Kualitas tidur yang buruk dan kurang berkualitas dapat memicu terjadinya sakit kepala dan migrain. Dilansir dari healthline (08/03/2023), sebuah studi di taiwan 2016 menyatakan bahwa frekuensi terjadinya migrain berkorelasi terhadap kualitas tidur yang buruk.
2. Waktu Konsumsi Obat
Perkiraan waktu konsumsi obat juga mempengaruhi terjadinya sakit kepala atau migrain.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala? Harus Waspada Bisa Jadi Sebuah Pertanda Mengidap Penyakit yang Berbahaya
Mengutip dari healthline (08/03/2023), berdasarkan American Migraine Foundation, orang yang rentan mengalami migrain di pagi hari disebabkan karena mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri, karena efek dari obat-obat tersebut biasanya hilang setelah 4-8 jam.
3. Mimpi Buruk
Mimpi buruk juga dikaitkan dengan terjadinya sakit kepala di pagi hari. Beberapa mimpi seperti mimpi teror menjadi salah satu penyebab sakit kepala.
4. Gangguan tidurGangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia bisa menjadi penyebab sakit kepala.
Berdasarkan migrainepal.com (08/03/2023), sleep apnea merupakan keadaan ketika pernafasan terganggu sebentar saat tidur, sedangkan insomnia merupakan kesulitan tidur.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa gangguan tidur dapat menyebabkan sakit kepala tetapi hal ini masih diperdebatkan.
5. Tidur Berlebihan
Mengutip dari health.cleverlandclinic.org (08/03/2023) dalam hal frekuensi tidur dan terjadinya sakit kepala, keduanya membutuhkan keseimbangan.
Ketika waktu tidur lebih lama maka hal tersebut akan mengganggu ritme sirkadian sehingga membuat kepala menjadi pusing dan sakit kepala.
Terjadinya sakit kepala di pagi hari dapat diatasi dengan beberapa 2 cara, sebagai berikut.
1. Memperbaiki kualitas tidur
Memperbaiki kualitas tidur merupakan salah satu cara untuk mengobati migrain. Hal ini bisa dilakukan dengan membuat jadwal tidur yang baik.
Meskipun hal tersebut membutuhkan penyesuaian tetapi berusaha tidur dan bangun diwaktu yang sama dapat meringankan terjadinya sakit kepala.
2. Diet yang baik
Memperbaiki pola makan dan minum cukup air juga berkontribusi pada penurunan terjadinya migrain, karena beberapa migrain disebabkan oleh faktor makanan seperti alkohol, kafein, makanan MSG, dan lain sebagainya.
Penerapan pola makan yang baik dan seimbang dan minum air yang cukup minimal 8 gelas sehari dapat membantu terhindar dari sakit kepala.
Umumnya migrain di pagi hari tidak memberikan dampak yang terlalu buruk. Tetapi jika setelah menerapkan kedua hal tersebut sakit kepalamu tidak membaik kamu bisa mendatangi dokter untuk dilakukan tindak lanjutnya.
Demikian faktor penyebab sakit kepala dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.***
