Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Malam Agar Hidup Lebih Sehat

6. Tidur di kamar yang nyaman
Kamar yang nyaman sangat mempengaruhi kualitas tidur. Jenis dan kualitas kasur serta kebersihannya akan mampu membuat tidur lebih enak. Pengaturan suhu kamar dan lampu tidur juga dapat dilakukan.

7. Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan untuk tidur yang lebih nyenyak.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur agar tubuh lebih bugar, sehat dan bersemangat keesokan harinya.

Jika cara - cara di atas sudah dilakukan namun tetap sulit untuk tidur nyenyak, konsultasikan ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.***