Network
SEMARANGKU - Kebanyakan orang berpikir bahwa menjaga penampilan itu sangat penting. Apalagi menjaga tubuh agar tetap ideal.
Untuk mereka yang ingin menjaga tubuh agar ideal, mereka akan melakukan diet.
Diet adalah hal yang dilakukan untuk mengurangi lemak yang ada ditubuh dengan cara memilih makanan yang benar atau bisa juga dengan olahraga.
Diet banyak jenis nya, seperti diet mengurangi porsi makan, diet dengan sayur ataupun diet dengan buah-buahan.
Bagi anda yang ingin melakukan diet, kami punya tips memilih makanan yang dapat membakar lemak.
Dikutip dari Pikiran-Rakyat.com, ada beberapa makanan yang dapat mengurangi lemak perut:
1. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat makanan , dan antioksidan. Serat makanan meningkatkan pencernaan, meningkatkan jumlah dan variasi mikroba usus yang baik, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, kiwi, dan jeruk nipis segar adalah sumber antioksidan yang baik dan memiliki sifat antimikroba. Buah-buahan yang membakar lemak lainnya termasuk apel, semangka, anggur, dan stroberi.
Artikel ini sudah tayang di Pikiran-Rakyat.com, dengan judul: 7 Makanan Pelangsing Yang Bisa Membakar Lemak Perut, Termasuk Cabai
2. Ikan
Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3. Protein membantu membangun otot, dan asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan laju metabolisme.
Semakin rendah peradangan, semakin rendah kemungkinan kenaikan berat badan yang dipicu oleh stres dan peradangan.
3. Almond
Almond membuat perut kenyang untuk waktu yang lama karena kandungan lemak dan proteinnya yang sehat. Mereka adalah sumber nutrisi yang baik bagi vegetarian untuk membakar lemak.
Mereka juga kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan energi dan metabolisme.
4. Bayam dan Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, lobak, wortel, brokoli, dan lobak kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan.
Sayuran ini dapat membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan.
5. Oatmeal
Oat kaya akan serat dan membantu pencernaan. Mereka mengandung serat tidak larut dan karbohidrat yang mengekang rasa lapar Anda dan memberi energi.
Makan oatmeal di pagi hari dengan sedikit mentega kacang atau kacang-kacangan untuk protein tambahan. Saat membeli oatmeal, pastikan memilih yang hambar karena oat rasa mengandung gula dan bahan kimia.
6. Telur
Telur merupakan sumber protein dan vitamin yang larut dalam air dan lemak yang membantu menahan rasa lapar dan membangun otot tanpa lemak.
7. Cabai
Cabai seperti cabe rawit, cabai hijau, dan cabai merah mengandung vitamin C dan capsaicin yang membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan sensitivitas insulin serta membantu membakar lemak.
Tambahkan cabai rawit atau serpihan cabai merah ke salad, dan cabai hijau untuk goreng atau telur dadar. Mereka tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)
