SEMARANGKU – Jika Anda perokok dan ingin berhenti merokok, simak artikel ini untuk mendapatkan tips berhenti merokok.
Banyak orang belum mengetahui tips berhenti merokok karena mereka pikir itu terlalu sulit, dan memang benar bagi kebanyakan orang berhenti merokok bukanlah hal yang mudah.
Jika Anda sudah mengetahui tips bagaimana berhenti merokok, maka proses ini akan lebih mudah dijalankan.
Perokok biasanya mulai merokok karena teman atau keluarga melakukannya.
Baca Juga: Tetap Hemat dan Nyaman, Ini Tips Mudik dan Lebaran ala BRI
Setelah beberapa kali merokok, mereka merasa kecanduan nikotin, salah satu bahan kimia dalam rokok dan tembakau tanpa asap.
Nikotin adalah stimulan dan depresan.
Zat nikotin ini meningkatkan detak jantung pada awalnya dan membuat orang merasa lebih waspada.
Lama-lama berubah menjadi rasa depresi dan kelelahan.
Baca Juga: Kulit Kendur atau Sagging? Simak Tips Cantik dan Awet Muda dari dr Eliza Ennio Gunawan
Depresi dan kelelahan akibat dari penghentian merokok membuat orang mendambakan rokok lagi agar bersemangat lagi.
Beberapa ahli berpendapat bahwa nikotin dalam tembakau sama adiktifnya dengan kokain atau heroin.
Berikut dikutip dari laman kidshealth.org, seorang pakar kesehatan, dokter spesialis anak, Elana Pearl Ben-Joseph, MD memberikan beberapa tips agar dapat berhenti merokok.
Tips Cara Berhenti Merokok
1. Tulis “Saya Ingin Berhenti Merokok”
Orang yang ingin membuat perubahan sering kali lebih berhasil ketika mereka menuliskan tujuan mereka.
2. Minta dukungan orang-orang terdekat
Orang-orang lebih mungkin berhasil berhenti ketika teman dan keluarga membantu.
3. Buang semua rokok Anda
Jangan biarkan kehadiran rokok menggoda Anda.
Singkirkan semuanya termasuk asbak dan korek api.
4. Cuci semua pakaian Anda.
Singkirkan semua bau rokok yang menempel pada barang-barang yang Anda miliki.
5. Ubah tempat
Ganti suasana rumah dan kamar Anda, hilangkan jejak bahwa Anda pernah berada di sana sambal merokok.
6. Ganti rokok dengan yang lain
Cobalah mengunyah wortel, permen karet bebas gula, permen mint, tusuk gigi, atau lolipop.
7. Carilah kesibukan
Semakin Anda sibuk, dorongan untuk merokok akan semakin teralihkan, membuat semakin kecil kemungkinan merokok.
Tetap aktif juga merupakan pengalih perhatian yang baik, ditambah lagi membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan energi.
8. Berhenti secara bertahap
Bagi sebagian orang berhenti secara bertahap akan membantu, namun jika Anda memutuskan berhenti secara sekaligus tentu bukan hal yang salah.
Pilihlah metode yang cocok untuk Anda.
9. Pertimbangkan untuk menggunakan pengganti nikotin jika perlu
Mungkin Anda dapat menggunakan permen karet pengganti nikotin, patch, inhaler, atau semprotan hidung.
10. Jangan putus asa
Ada kalanya Anda benar-benar berada dalam kondisi kacau yang “mengharuskan” Anda kembali merokok.
Jangan malu, kuatkan diri dan kembali bertekad untuk berhenti merokok.
Jika Anda terpeleset, bukan berarti Anda gagal. Itu hanya berarti Anda manusia.
11. Hadiahi diri Anda sendiri
Berhenti merokok memang tidak mudah.
Beri diri Anda hadiah yang layak! Belilah baju baru, nonton film di bioskop, atau makan malam di restoran.
Itulah sebelas tips cara berhenti merokok yang dapat Anda coba dan tetap semangat.***