Network
SEMARANGKU - Dengan menjaga kesehatan mental atau mental health bisa jadi adalah salah satu isu paling populer belakangan ini.
Kesehatan mental digembar-gemborkan menjadi kebutuhan utama saat masa pandemi.
Segudang manfaat akan didapatkan, jika kesehatan mental seseorang itu terjaga dengan baik.
Seperti hanya tubuh, mental pun juga membutuhkan asupan energi supaya sehat untuk itu simak tips untuk memperoleh kesehatan mental berikut ini.
Baca Juga: Beberkan Caranya Menjaga Kesehatan dengan Baik, dr Zaidul Akbar: Mulai Benahi Pencernaan
- Keseimbangan
Ada kalanya Anda merasa lelah dan jenuh dengan rutinitas yang ada. Bangun pagi, bersiap kemudian bekerja dan beristirahat menjadi siklus hidup yang tak terelakkan. Meski demikian, ada kalanya Anda membutuhkan rehat dari rutinitas dan ketegangan.
Beristirahatlah saat Anda merasa lelah, terganggu, dan lapar. Lakukan hal-hal yang menghibur Anda dan tidak mengingatkan Anda akan pekerjaan.
Makan, bermain game, membaca novel dan jalani hidup dengan baik yakni kehidupan yang seimbang. Dengan demikian produktifitas kerja akan meningkat
Ingatlah untuk tidak memelihara rasa bersalah ketika menikmati rehat karena tubuh berhak untuk mendapatkan istirahat yang layak
Baca Juga: Selalu Ada Solusi Masalah Kesehatan Dalam Islam, dr Zaidul Akbar: Agama dan Kesehatan Tidak Terpisah
- Me time Setiap Hari
Berlatihlah untuk memiliki waktu khusus untuk diri sendiri, me time. Entah itu satu jam, satu menit, atau beberapa saat, cobalah untuk menyempatkannya.
Me-Time milik Anda adalah periode relaksasi dan refleksi.
Seperti halnya kendaraan, tubuh yang mengalami ketegangan butuh untuk di stel ulang.
Dengarkan setiap keluhan dari diri sendiri
Apakah Anda merasa sakit?
Apakah Anda kram di beberapa sendi?
Apakah Anda lebih emosional dari biasanya?
Tindakan terus-menerus mendengarkan diri sendiri ini dapat membantu bersantai, memfokuskan kembali, dan melatih keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.
- Luangkan Waktu Untuk Atasi Masalah
Jika Anda memiliki masalah, bagaimana cara Anda menyelesaikannya?
Apakah dengan mengomel? Atau menyalahkan orang lain? Atau mungkin bisa jadi dengan menyimpannya sendiri.
Ketika Anda menghadapi masalah, penting untuk belajar bagaimana mengomunikasikannya dengan cara yang sehat.
Pertama, akui bahwa Anda menghadapi masalah ini.
Bagaimana perasaanmu?
Cobalah untuk tidak melakukan apa-apa dulu. Pelajari dari mana konflik itu berasal dan bagaimana Anda menghadapinya saat ini.
Jika Anda benar-benar ingin mengungkapkannya, maka cobalah menyalurkan melalui menggambar, membuat jurnal, atau berbicara dengan seseorang yang benar-benar Anda percayai.
Selanjutnya, cobalah untuk tidak menyalahkan orang lain.
Bicarakan dengan mereka dengan hormat dengan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda tentang apa yang mereka lakukan.
Anda juga dapat mencoba merekomendasikan apa yang dapat mereka lakukan untuk membuat segalanya lebih baik di lain waktu.
Ingatlah bahwa dengan menanganinya dengan cara yang baik, Anda juga membantu diri Anda sendiri.
- Senang Menyendiri Namun Bukan Kesepian
Sendirian dan kesepian adalah dua hal yang berbeda.
Sendirian berarti bahagia dengan kesendiriannya secara sukarela.
Artinya, saat itu Anda tengah berkencan dengan diri sendiri tanpa ada orang lain yang membersamai.
Ternyata, menyendiri dapat meningkatkan daya ingat, kreativitas, dan kemandirian.
Hal ini membantu Anda untuk tetap fokus dan menjauh dari gangguan. Anda pun bisa bahagia meski tanpa orang lain, artinya Anda akan lebih menghargai diri anda sendiri.
Dengan demikian, ketika berkumpul dengan orang lain Anda akan lebih bia menghargai mereka apa adanya.
- Percayalah Pada Proses
Tengoklah ke belakang pada beberapa tahun silam. Tentu akan didapati diri yang sangat berbeda dari hari ini.
Hal itu menjadi bukti bahwa diri kita selalu berproses.
Bisa jadi cara yang Anda gunakan untuk menyelesaikan masalah saat ini, jauh berbeda dengan cara yang Anda gunakan bertahun-tahun yang lalu.
Dan itu karena semua usaha dan kesabaran yang telah Anda berikan.
Jadi tetaplah berproses meski kadang merasa stress dan terhenti.
Itu tadi 5 tips yang bisa dilakukan untuk membangun kesehatan mental, seperti dikutip dari psych2go.net.***
