Network
SEMARANGKU – Lambung sangat familiar dengan penyakit magh, karena itu merupakan salah satu penyakit yang sering diderita orang Indonesia. Simak cara memelihara lambung ala dr. Saddam Ismail berikut.
Penyakit magh yang terjadi di lambung sangat mempengaruhi penderitanya, karena bisa menyebabkan terganggunya kegiatan sehari-hari.
Oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan lambung supaya tidak terkena sakit magh.
Baca Juga: Punya Asam Lambung, Ini 5 Buah yang Dianjurkan Dokter Saddam Ismail Untukmu
Jika lambung dijaga dengan baik tentu itu akan sangat berguna terhadap sistem pencernaan, makanan bisa dicerna dan penerapan gizi terjadi dengan sempurna.
Berikut ini ada 6 cara ampuh untuk memelihara kesehatan lambung, dilansir semarangku dari channel youtube dr. Saddam Ismail.
1. Memperhatikan jam makan
Jam makan merupakan salah satu faktor penyebab mengalami gangguan lambung, banyak orang yang aktifitas sehari-harinya padat atau asik bekerja dan lupa untuk makan.
Hal ini harus dihindari, sebisa mungkin sarapan saat pagi, makan siang, dan juga makan terakhir malam hari pada waktu yang normal.
Baca Juga: Apakah Konsumsi Santan Bisa Akibatkan Asam Lambung dan Kolestrol Naik? Yuk Cek Fakta nya Di Sini
Saat makan terakhir jangan terlalu dekat jam tidur usahakan 3 atau 4 jam sebelum tidur, minimal 2 jam
2. Makan makanan alami
Diharapkan mengkonsumsi makanan yang alami seperti, sayur, buah, dan harus menghindari makanan cepat saji atau makanan yang berpengawet.
Dengan mengkonsumsi makanan alami kinerja lambung jadi baik dan tidak berat.
3. Makan porsi kecil
Jika biasa makan sehari-hari dengan porsi besar sampai kekenyangan, ini merupakan pola yang salah.
Karena ketika makan kekenyangan, tidak ada ruang untuk lambung bekerja ini tentu akan menimbulkan rasa nyeri dan begah.
Oleh karena itu usahakan dalam porsi yang kecil atau porsi besar tersebut dibagi bagi, jika biasanya 2 kali dibagi menjadi 3 sampai 4 kali.
Jadi akan memberi ruang lambung untuk bekerja dengan baik.
4. Mengelola rasa stres
Ketika sedang stres banyak pikiran dan masalah, ini mengakibatkan kesehatan lambung juga terganggu.
Hormon prostaglandin akan menurun, sedangkan fungsi hormon in membantu melapisi dinding lambung.
Jika stres asam lambung akan tinggi maka bisa menyebabkan perut perih, nyeri, bahkan asam lambung bisa naik ke tenggorokan, tentu hal ini harus dihindari.
Jadi ketika stres atau ada masalah coba lakukan olahraga ringan seperti yoga, meditasi, jogging ataupun melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.
5. Jangan minum air putih banyak ketika makan
Karena air putih memang sehat tapi ketika dikonsumsi berlebihan ketika makan bisa mempengaruhi PH dari asam lambung.
Jangan terlalu banyak minum dalam waktu yang bersamaan, karena bisa membuat lambung meregang.
6. Kurangi minuman berkafein
Minum kopi, minuman berenergi ataupun soda berlebihan dapat melemahkan sfingter esofagus sehingga bisa memicu asam lambung naik ke atas.
Disarankan untuk menguranginya, karena bisa menjaga kesehatan lambung. ***
