Network
SEMARANGKU – Biasanya pada pagi hari tubuh akan merasa lapar saat bangun, namun beberapa tubuh juga bisa merasa tidak lapar di pagi hari.
Mungkin kebanyakan ada yang merasa bingung harus bagaimana dan cara apa untuk mengatasi masalah itu.
Namun jangan khawatir bila tubuh Anda tidak merasa lapar pada pagi hari karena ada beberapa penyebab dan cara mengatasi hal tersebut.
Baca Juga: Supaya Tahan Lapar, Inilah Daftar Makanan untuk Sahur Agar Puasa Lancar
Dikutip semarangku dari Healthline berikut adalah 6 penyebab tidak merasa lapar di pagi hari dan cara mengatasinya:
1. Makan malam dengan jumlah yang besar atau camilan tengah malam
Salah satu alasan mengapa tidak merasa lapar di pagi hari yaitu jumlah makan malam yang banyak dan camilan tengah malam.
Jika Anda makan makanan tinggi proten dan lemak maka makronutrien dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat kenyang lebih lama.
Cara mengatasinya yaitu dengan mengurangi makan malam besar dan camilan larut malam terutama makanan tinggi protein dan lemak.
2. Tingkat hormon berubah dalam semalam
Beberapa hormon akan berfluktuasi dan mengubah nafsu makan saat anda tidur.
Dalam penelitian kadar adrenalin cenderung lebih tinggi di pagi hari dan dapat menekan nafsu makan.
Selain itu, ada hormon leptin yang meningkatkan rasa kenyang dan kadar ghrelin (hormon rasa lapar) yang lebih rendah di pagi hari.
Cara mengatasinya adalah dengan memperhatikan perubahan mendadak atau ekstrim dalam nafsu makan, jika dirasa tidak biasa maka temuilah dokter.
Baca Juga: Aneh, 6 Makanan yang Justru Sebabkan Lapar Jika Dimakan, Pernah Mencoba?
3. Merasa cemas dan depresi
Masalah ini berdampak besar ke dalam tingkat rasa lapar seseorang.
Kecemasan dapat meningkatkan hormon stres tertentu yang mengurangi nafsu makan sedangkan depresi juga menyebabkan perubahan nafsu makan selain gangguan tidur, kelelahan, dan hilang minat.
Cara mengatasinya adalah dengan menenangkan diri dan melakukan hal-hal yang menghilangkan penat, jika dirasa tidak ada perubahan maka temuilah dokter untuk membicarakan kesehatan dan pengobatan yang bisa dilakukan.
4. Sedang hamil
Saat hamil maka pasti seorang perempuan akan mengalami masalah umum seperti morning sickness dan hal ini dapat mengurangi nafsu makan.
Cara mengatasinya adalah tetap paksakan tubuh anda untuk terhidrasi dan makan dalam porsi yang lebih kecil, banyak tidur, dan menjaga udara tetap segar.
5. Sakit
Secara khusus sakit seperti pilek, flu dan radang paru-paru membuat kurang merasa lapar terlebih membatasi indra perasa dan penciuman.
Cara mengatasinya cobalah untuk tetap terhidrasi dan makan makanan seperti sup, teh panas, pisang, apel untuk mengisi bahan bakar tubuh agar tidak lemas.
6. Penyebab lainnya
Selain penyebab yang sudah dijelaskan diatas, ada juga beberapa alasan mengapa Anda tidak merasa lapar di pagi hari.
Beberapa penyebab seperti mengonsumsi obat-obatan tertentu, memiliki masalah tiroid, dan juga kondisi kronis lainnya seperti penyakit hati, gagal jantung, ginjal dan kanker.
Cara mengatasinya adalah dengan membicarakan hal tersebut kepada profesional kesehatan.
Itulah 6 alasan serta cara mengatasi bila tubuh Anda merasa tidak lapar saat bangun di pagi hari.***
