SEMARANGKU – Stres dan kecemasan atau kegelisahan adalah salah satu penyebab penyakit mental yang berbahaya, berikut ini adalah 5 tips untuk mengatasi stress dan kecemasan dengan tepat dan mudah.
Banyak orang yang mengalami penyakit mental berawal karena stres dan rasa cemas yang menumpuk. Karena tak kuat menahan rasa cemas dan stres mereka, kesehatan mental mereka pun semakin menurun dan membuat penyakit mental muncul.
Dalam hidup, kita pasti dihadapkan dengan stres dalam berbagai macam bentuk. Namun, bukan berarti kita harus pasrah dan menyerah dalam hidup. Berikut ini tips untuk mengatasi stres dan rasa cemas dengan tepat dan mudah dilansir dari laman Aada.org.
Baca Juga: Tsunami Setinggi 20 Meter di Pulau Jawa Saja, Salah, Berikut Daftar 14 Wilayah Indonesia Berpotensi
Baca Juga: 5 Cara Menguasai Bahasa Inggris dengan Mudah, Penting Harus Anda Ketahui, Coba dan Buktikan
- Cobalah Keluar Dari Kesibukan Anda
Ketika stres sudah menumpuk, maka anda perlu mengeluarkan semua stres, penat dan rasa cemas anda dengan segera.
Anda bisa pergi berlibur, berkumpul dengan orang tercinta atau melakukan hobi anda untuk menghilangkan stres tersebut.
Namun, bukan berarti anda lari dari pekerjaan atau kesibukan anda, begitu anda sudah merasa lega, kembalilah bekerja lagi dan kemudian berlibur lagi jika stres menumpuk. Lakukanlah sirkulasi ini untuk menjaga kesehatan mental anda.
Baca Juga: Siaga Bencana Gelombang Tsunami Pantai Selatan Pulau Jawa, Ini Daftar Lengkap yang Harus Dilakukan
Baca Juga: Cair ke 3 Juta Penerima Minggu Ini, Cara Daftar BLT UMKM Banpres Produktif Rp2,4 Juta, Ini Syaratnya
- Makan Dengan Teratur
Jangan sampai anda melewatkan jam makan anda atau makan makanan yang tidak sehat.
Karena tubuh yang lemah akan membuat jiwa kita ikut lemah. Kita harus selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.
- Batasi Alkohol dan Kafein
Alkohol dan Kafein diketahui sebagai salah satu sumber stres dan rasa cemas yang berlebihan. Hal ini dikarenakan, kafein dan alkohol memiliki efek untuk mempengaruhi alam bawah sadar kita.
Ketika kita mengantuk, maka kita harus tidur, tai dengan meminum kopi, otak kita dipaksa berpikir bahwa kita masih belum mengantuk dan masih segar.
Baca Juga: Daftar Sebelum Ditutup! Ini Cara Dapat Bantuan Kuota Internet Gratis 50 GB Telkomsel-Indosat
Baca Juga: Prakerja Gelombang 11 Belum Jelas? Ikut Program JPS Kemnaker Aja, Ini Keuntungannya!
- Tidur Dengan Cukup
Setiap malam ketika tidur, tubuh kita akan beristirahat dan menghilangkan keletihan yang kita alami seharian.
Namun, jika kita kurang tidur, maka waktu tubuh untuk beristirahat akan berkurang dan tubuh akan merasa letih dan menyebabkan otak menjadi stres.
- Olahraga Secara Teratur
Untuk membentuk jiwa yang kuat, kita memerlukan tubuh yang kuat dan sehat. Maka dari itu, olahraga juga berpengaruh pada kesehatan mental kita.
Baca Juga: Termudah Cuma Pakai KTP, Cara Cek Penerima BLT Kemensos Rp500 Ribu per KK Non PKH Cair Oktober
Baca Juga: Begini Susana Kamar Donald Trump di Walter Reed, Mewah Gak Ketulungan, Dikontrol dari Gedung Putih
- Curhat Kepada Teman Atau Keluarga
Terkadang untuk menghilangkan stres dan rasa cemas kita, kita hanya perlu bercerita dengan seseorang untuk meringankan beban kita.
Dengan curhat bersama orang lain, kita akan merasa lebih lega dan kita juga bisa meminta saran dari orang yang kita curhati.
Baca Juga: Tsunami Pulau Jawa, Fenomena Alam dan Pertanda Menakutkan yang Menyertainya, Sebelum Hapus Daratan
Itulah tips untuk mengatasi stres dan kecemasan dengan tepat dan mudah. Selalu jaga kesehatan jasmani dan rohani kita, karena pada masa pandemi ini, kita tak tahu apa yang akan terjadi esok hari pada kita. ***