SEMARANGKU – Para ahli memperkirakan bahwa saat melahirkan kamu akan kehilangan 100 kalori perjamnya, karena itulah kamu perlu menentukan makanan yang tepat untuk mengembalikan energimu pasca melahirkan.
Bagi seorang ibu yang beruntung, melahirkan mungkin hanya umpama lari cepat, tapi bagi sebagian yang lain melahirkan mungkin terasa seperti lari marathon berhari hari.
Seperti yang telah dikutip oleh Tim Semarangku dari laman Healthline, berikut adalah rekomendasi para ahli tentang makanan terbaik yang bisa anda makan setelah melahirkan, sebelum anda menyantap makanan yang sehat dan bergizi penuh.
1. Sup Ayam
Setelah melahirkan wanita akan banyak mengeluarkan keringat, itu disebabkan karena tubuh kita sedang menyesuaikan diri dengan fluktuasi hormon yang dramatis.
Dan jika kita berniat untuk menyusui, kita akan membutuhkan cairan lebih banyak ditubuh kita, maka dari itu sup ayam menjadi pilihan paling bagus.
Kuah hangatnya akan melembabkan mulut dan tenggorokan anda, dan rasa asinnya akan secara alami mengisi elektrolit.
Baca Juga: Tiongkok Tolak Tuduhan Provokasi yang Dilontarkan India Terkait Konflik Perbatasan di Wilayah Ladakh
Baca Juga: Tiongkok Tolak Tuduhan Provokasi yang Dilontarkan India Terkait Konflik Perbatasan di Wilayah Ladakh
2. Biskuit Asin
Memakan biskuit asin bisa bermanfaat memberikan karbohidrat dan elektrolit untuk meningkatkan energi secara perlahan.
Selain itu biskuit asin juga biasa direkomendasikan untuk mengatasi mual. Itulah alasan kenapa biskuit asin masuk dalan daftar rekomendasi makanan pasca melahirkan.
3. Kurma
Seperti yang anda ketahui tidak ada sumber gula sederhana yang lebih baik dari kurma untuk meningkatkan energimu.
Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kurma segera setelah melahirkan akan membuatmu lebih sedikit kehilangan darah, dibandingkan hanya diberi oksitosin.
4. Oatmeal dengan Buah
Sembelit dan wasir merupakan efek samping yang biasa setelah melahirkan. Karena itu, mengkonsumsi makanan yang berserat akan memperlancar pencernaanmu.
Oatmeal direkomendasikan karena mengandung karbohidrat lembut lain yang relatif hambar untuk mengisi kembali simpanan glikogen yang hilang, dan dengan tambahan buah yang akan memberikan kebaikan ektra untuk tubuhmu.
5. Dendeng
Kebanyakan wanita akan mengalami kehilangan banyak darah setelah melahirkan bahkan sampai berhari hari, karena itulah kekuatan zat besi dan anemia sering terjadi.
Bahkan hak tersebut dapat menggangu suplai ASI dan pemulihan ibu. Dengan kandungan zat besi dan natrium yang ada dalam dendeng akan membantu memenuhi kebutuhan proteinmu.
6. Telur
Telur merupakan sumber protein penting yang membantumu dalam memulihkan otot yang telah berkontraksi tanpa henti selama persalinan.
Selain meningkatkan fungsi otak, kandungan omega-3 dalam telur juga bermanfaat mengurangi resiko depresi pasca melahirkan.
7. Apel
Memakan buah apel yang manis dan berair, akan menyegarkan mulutmu. Kandungan di dalamnya juga berfungsi mengurangi viasibilitas bakteri saliva dan membuat mulutmu lebih bersih dan segar.
Selain membantu meningkatkan energi dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan mu, daftar makanan diatas merupakan bahan yang mudah didapat dan dikemas untuk dibawah ke rumah sakit bersalinmu.***