SEMARANGKU - Setiap orang tentu ingin terlihat menarik dan memiliki berat badan yang ideal. Bahkan ada banyak orang yang rela melakukan apapun hingga mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Meski terdengar menggoda, menurunkan berat badan tanpa cara yang benar justru dapat membahayakan kesehatan dan merusak jaringan tubuh.
Pada akhirnya, program diet yang mengurangi asupan makanan tertentu secara berlebihan hanya akan membuat berat badan kembali seperti semula dan bahkan bertambah besar.
Baca Juga: Daftar Link Streaming I-LAND dan 12 Trainee yang Akan Jadi Penerus BTS
Baca Juga: Saingi AirDrop Buatan Apple, Kini Google Rilis Nearby Share di Android
Turun dan dan naiknya kembali berat badan ini berdampak negatif pada efek psikologis seseorang, seperti putus asa dan depresi.
Beberapa studi yang dilakukan mulai menunjukkan efek peningkatan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit kantong empedu.
Lalu seperti apa cara yang benar dalam menurunkan berat badan? Berikut adalah tips dan cara mudah menurunkan berat badan dikutip dari laman Alodokter.
Baca Juga: Jadwal Bioskop Trans TV Hari Ini, Sabtu 15 Agustus 2020, Sinopsis Film Escape Plan 2: Hades
Baca Juga: Saingi AirDrop Buatan Apple, Kini Google Rilis Nearby Share di Android
Jumlah Kalori
Jumlah kalori yang dikonsumsi tiap hari ke dalam tubuh dapat menentukan penurunan berat badan. Dan penurunan berat badan yang direkomendasikan untuk tubuh adalah 0,5-1,5 kg per minggu.
Asupan kalori yang dikonsumsi sehari-hari inipun juga dapat digantikan dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Selain itu, mengkonsumsi susu dalam program diet juga dianjurkan mengingat susu merupakan asupan gizi yang dapat menggantikan peran makan malam.
Baca Juga: Selama Pandemik, AOC Berhasil Pimpin Pasar Monitor Gaming Secara Global
Baca Juga: Kado Ulang Tahun Jawa Tengah, Ground Breaking Jateng Valley, Obyek Wisata Terbesar se Asia Tenggara
Selain rendah kalori, susu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh daripada tidak makan sama sekali.
Olahraga Rutin
Kegiatan olahraga yang dilakukan secara rutin sangat berperan aktif dalam menentukan hasil penurunan berat badan dengan hasil yang lebih maksimal.
Olahraga sangat berguna untuk membakar kelebihan kalori di dalam tubuh, walaupun banyaknya kalori yang terbakar juga tergantung pada frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang dilakukan.
Baca Juga: Song Hye Kyo Menjelaskan Hal yang Lebih Penting Selain Karir, Apa Saja?
Baca Juga: Keren Parah! Captain America Hadir di Fortnite
Salah satu jenis olahraga yang bagus untuk orang-orang yang sedang menjalani diet adalah olahraga aerobik. Lakukanlah gerakan-gerakan kecil dimanapun dan kapanpun, seperti melompat kecil, yoga, jogging, atau sejenisnya.
Komitmen
Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, usaha, dan komitmen dalam jangka panjang. Komitmen yang kuat dari dalam diri akan membuat perubahan gaya hidup yang lebih sehat secara permanen.
Fokus untuk komitmen dalam menjalani diet akan menguras banyak energi, mental dan fisik. Hal ini berpengaruh sekali untuk mengubah kebiasaan buruk sebelumnya.
Baca Juga: Spesifikasi dan Harga Redmi 9A, Ponsel yang Merajai Segmen Entry Level
Baca Juga: Lirik lagu Indonesia Raya untuk Peringatan HUT RI ke-75, Wajib Hafal
Untuk itu, proses menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara cepat dan instan. Melainkan harus melalui proses secara perlahan agar hasilnya memuaskan dan bisa menjadi pola kebiasaan.
Untuk hasil yang lebih maksimal, konsultasikan program diet yang cocok untuk pada dokter. Karena setiap orang memiliki kondisi fisik atau riwayat penyakit yang tidak semua jenis diet dapat dilakukan. ***