SEMARANGKU – Ketahui 10 cara cepat dan mudah untuk obati asam lambung naik tanpa menggunakan obat.
Asam lambung) naik (GERD) umumnya disebabkan karena pola makan tidak teratur dan gaya hidup yang kurang sehat. Kondisi asam lambung naik dapat membuat seseorang merasakan perut kembung, mual, muntah, nyeri pada ulu hati, serta tidak nyaman.
Jenis makanan yang berlemak, pedas, dan minuman alkohol dapat memicu naiknya asam lambung. Kondisi tersebut tentunya sangat mengganggu kesehatan tubuh.
Asam lambung juga bisa mengakibatkan sakit tenggorokan, suara menjadi serak, dan rasa yang tidak enak di mulut. Bahkan mulas dan nyeri di perut bagian atas serta dada terkadang dirasakan seperti sedang mengalami penyakit serangan jantung.
Oleh karena itu, kita wajib mengetahui cara agar dapat menangani keadaan tak nyaman tersebut agar aktivitas yang dilakukan tidak terganggu dan tidak menimbulkan dampak yang berbahaya di kemudian hari.
Inilah uraian tips mengenai cara mengobati asam lambung dalam waktu singkat.
- Menjaga berat badan
Menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara untuk mengantisipasi penyakit asam lambung naik.
Berat badan yang berlebih dapat mengganggu fungsi sfingter esophagus. Sfingter esophagus berperan mencegah asam berlebih naik ke bagian kerongkongan.
- Tidur miring ke kiri
Jangan membiasakan pola tidur miring ke kanan karena akan membuat riwayat menderita asam lambung menjadi semakin buruk.
Asam lambung tertutupi oleh Sfingter esophagus bagian bawah pada saat posisi tidur menghadap kanan.
Maka dari itu para peneliti sangat menyarankan agar mengubah perilaku tidur miring ke arah kiri.
- Jangan merokok
Kebiasaan merokok dapat mengurangi kemampuan fungsi otot yang menjaga asam dari lambung agar tidak naik.
Berhentilah merokok untuk membuat kondisi asam lambung Anda tetap terjaga.
- Jauhi minuman bersoda
Minuman soda adalah salah satu pantangan utama penderita asam lambung untuk dikonsumsi.
Minuman berkarbonasi atau mengandung soda akan menimbulkan reaksi sendawa.
Hal tersebut dapat memengaruhi asam bergerak naik menuju kerongkongan.
- Hindari stres
Stres menyebabkan seseorang merasakan rasa cemas berlebih hingga akhirnya memicu naiknya asam lambung.
Pengidap asam lambung harus bisa mengelola tingkat stres dalam hidup secara baik supaya tidak menimbulkan berbagai macam penyakit.
- Makan dengan porsi sedikit
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil yang relatif sedikit dinilai menjadi salah satu upaya efektif untuk meredakan gejala asam lambung dengan cepat.
Makan dalam jumlah sedikit mencegah munculnya aliran balik yang dimaksudkan dapat mengurangi heartburn.
- Atur posisi tempat tidur
Posisi tidur yang baik bagi penderita GERD adalah dengan mengkondisikan kepala lebih tinggi dibandingkan kaki.
Cara tersebut juga dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
- Hindari aktivitas berat setelah makan
Orang dengan riwayat masalah asam lambung sangat dilarang untuk menjalani berbagai aktivitas berat setelah kegiatan makan.
Terlebih melakukan aktivitas dengan posisi membungkukan badan, sebaiknya hal ini dihindari supaya GERD tidak bergerak naik.
- Memijat perut
Pijatlah bagian sekitar perut dengan gerakan jari searah jarum jam.
Awali pijatan dari area pusar lalu lanjutkan sampai ke bagian pinggul secara pelan-pelan.
Kemudian barengi dengan tarikan napas dalam dan hembuskanlah perlahan.
- Mengonsumsi makanan pereda asam lambung
Anda dapat mencoba konsumsi beberapa jenis makanan yang sifatnya rendah lemak dan tinggi protein.
Selain itu, makanan dengan kadar serat yang tinggi juga dapat membuat perut dalam kondisi kenyang lebih lama serta meminimalisir GERD.
Demikian berita ini disusun, semoga informasinya dapat membantu Anda mengatasi masalah asam lambung naik agar segera mereda.***