Puasa Ramadhan Sebentar Lagi, Simak Tips Ampuh Agar Maag Tidak Kambuh!

SEMARANGKU - Berikut ini adalah penjelasan mengenai beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar maag tidak kambuh kala puasa Ramadhan.

Puasa Ramadhan sebentar lagi akan tiba.

Tentunya persiapan puasa Ramadhan juga harus disiapkan.

Hal ini juga berlaku bagi mereka yang memiliki penyakit maag.

Baca Juga: Tidak Perlu Jauh-Jauh, Begini Self Healing Dalam Islam, 5 Cara ini Bisa Membantumu Pulih Secara Cepat

Pasalnya ada beberapa cara agar maag tidak kambuh kala puasa Ramadhan lho.

Meski begitu apakah Anda tahu apa saja tips agar maag tidak kambuh kala puasa Ramadhan?

Jika belum, maka Anda baisa membaca beberapa tips yang ada di sini agar puasa Ramadhan makin lancar.

Baca Juga: Nisfu Sya’ban Jatuh Pada Tanggal Berapa? Berikut Penjelasan dan Amalan yang Bisa Dilakukan

Simak 5 tips ampuh agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa Ramadhan:

1. Makan sahur secukupnya

Para penderita maag, makan pada saat sahur merupakan suatu kewajiban yang harus dilakukan saat puasa Ramadhan.

Sahur bermanfaat untuk tabungan tenaga selama berpuasa.

Makan sahur juga membantu menjaga agar lambung tidak kosong.

Tetapi perlu diperhatikan bahwa porsi makan sahur jangan berlebihan, secukupnya saja, dan makanlah secara perlahan, jangan tergesa-gesa.

Hindari pula jenis makanan yang mengandung tinggi lemak.

Makanan mengandung tinggi lemak akan membuat perut terasa kembung dan begah.

Bahkan hal ini meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

2. Atur makanan saat berbuka puasa

Sudah lumrah, saat mendekati waktu buka puasa, semua makanan akan terlihat lezat dan mengoda.

Saat berbuka puasa keinginan untuk memakan segala makanan yang tersedia memang cukup tinggi.

Bagi para penderita maag, sangatlah perlu mengatur makanan yang perlu kamu makan saat berbuka puasa.

Hindari menyantap langsung makanan dengan porsi besar saat berpuka puasa.

Berbukalah dengan minum air hangat atau teh manis hangat terlebih dahulu.

Hal tersebut akan membantu kadar gula dalam tubuh agar bisa segera normal kembali.

Selain itu juga membantu lambung beradaptasi dengan makanan yang akan masuk.

Setelah berbuka dengan air hangat, lalu lanjutkan memakan makanan pembuka seperti kurma dan kudapan manis lainnya.

3. Tentukan makanan yang akan dimakan

Menentukan jenis makanan apa yang harus dimakan juga sangat penting.

Jenis makanan yang wajib dihindari agar maag tidak kambuh saat menjalani puasa Ramadhan ada beberapa kriteria.

Jenis makanan yang harus dihindari adalah makan yang mengandung asam.

Makanan yang mebngandung asam contohnya seperti tomat, jeruk yang dapat memperparah keasaman lambung.

Jenis makanan mengandung gas juga wajib untuk dihindari.

Misalnya sayuran kol, sawi, dan brokoli juga akan memperparah kondisi penderita maag.

Selain itu tentu saja makanan yang pedas, dan berlemak juga dapat menambah keluhan nyeri asam lambung.

4. Jangan langsung tidur setelah makan

Kebiasaan tidur atau berbaring tidak boleh dilakukan setelah berbuka puasa karena tidak baik bagi kesehatan lambung.

Hal tersebut dapat berpotensi meningkatkan kenaikan asam lambung.

Usahakan untuk mendapatkan posisi duduk setelah makan.

Beri jeda waktu sekitar satu jam setelah makan sebelum tidur.

5. Hindari stres

Ternyata stres adalah salah satu pemicu sakit maag yang sering tidak disadari.

Stres dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Juga meningkatkan denyut jantung sehingga menurunkan produksi antibodi.

Kondisi-kondisi yang demikian akan berdampak pada peningkatan asam lambung dan asal lemak.

Itulah ulasan beberapa tips mudah yang bisa dilakukan untuk menghindari adanya maag di kala menjalankan puasa Ramadhan.

***