SEMARANGKU - Tubuh yang sehat saat melakukan puasa di bulan Ramadhan menjadi dambaan setiap muslim.
Agar tetap sehat selama Ramadhan, dokter dan ahli gizi di Uni Emirat Arab (UEA) memberikan beberapa tips yang dapat dilakukan umat Islam menjelang puasa.
“Ramadhan sudah dekat, sekarang adalah waktu yang tepat untuk merencanakan Ramadhan yang sehat dan bergizi," kata Archana Baju, Ahli Diet Klinis di Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi, UEA.
Baca Juga: Nokia G22 Smartphone Entry Level Mudah Dan Murah Perbaikannya, Cek Spesifikasi Lengkap Dan Harga
“Persiapan jelang Ramadhan ini akan membantu tubuh anda beradaptasi dengan fase puasa intermiten dengan cara yang tepat,” lanjut Archana.
Menurutnya, Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan selama praktik makan sehat dan gaya hidup aktif tidak disepelekan. .
Berikut beberapa tips dari Archana Baju yang bisa dilakukan sebelum bulan puasa tiba agar tetap sehat selama Ramadhan:
1. Mulai lakukan kebiasaan sehat pra-puasa (pre-fasting habits) sebelum memasuki Ramadhan agar terhindar dari komplikasi hingga kenaikan berat badan selama bulan suci.
2. Hindari minuman berkafein karena dapat membuat sulit tidur dan bertindak sebagai diuretik yang menyebabkan dehidrasi. Selama berpuasa, dehidrasi harus dihindari dan menjadi perhatian khusus.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Sidak Tinjau Macet Jalan Rusak Pantura Timur ; Saya Telpon Dinas PU Koordinasi!
3. Mulai minum banyak cairan, fokus pada hidrasi. Selain air mineral, jus buah segar, susu rendah lemak, dan infused water juga merupakan pilihan yang baik.
Buah dan sayuran yang mengandung air seperti mentimun, selada, semangka, persik, apel, dan tomat sangat cocok untuk menjadi dasar infused water.
4. Melatih kontrol porsi dan memilih makanan yang sehat dengan memasukkan kombinasi karbohidrat kompleks seperti biji dan kacang-kacangan, buah, serta sayuran saat berbuka dan sahur.
5. Mengurangi makanan berminyak dan makanan yang mengandung banyak gula mencegah tubuh lesu, kembung, mulas, dan masalah pencernaan lainnya.
6. Tetap bergaya hidup aktif dan tidak malas bergerak.
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan sebelum bulan Ramadhan tiba agar tetap sehat selama berpuasa nanti.***