SEMARANGKU – Zaman sekarang orang-orang banyak yang bekerja menggunakan Laptop, karena dokumen yang dibuat pun kebanyakan dari media elektronik. Maka dari itu kamu harus menjaga kesehatan mata.
Seringkali karyawan mengabaikan hal sepele seperti ini, mereka terus bekerja sampai larut malam, belum lagi kalau lembur. Mata mereka akan terus menatap layar, nah disini mimin mau ngasih tips agar kamu tetap menjaga kesehatan matamu.
1. Aturlah posisi laptop dengan baik
Kebanyakan orang menatap layar laptop ke arah bawah, bukan sejajar karena terbiasa melakukan hal ini mata akan cepat lelah. Kamu bisa mengatur layar komputer menjadi 15-20 derajat. Tatapan layar yang disarankan pun 50 – 71 Cm.
2. Memberikan waktu istirahat atau jeda saat menggunakan Laptop
Kalau pekerjaan kamu banyak, aturlah waktu untuk istirahat agar matamu tidak lelah. Jika tidak mata kalian akan terasa kaku, tidak fokus dan pandangan jadi blur. Pandanglah beberapa objek lain seperti pemandangan luar agar mata semakin rileks. Berilah jeda 10 menit setiap 2 jam memakai laptop.
3. Berkedip
Hal ini bisa kamu lakukan di tengah mengerjakan sesuatu di depan layar, jika matamu terasa kering berarti kamu kering berkedip. Beberapa juga akan terjadi jika kamu tidak berkedip seperti kemerahan dan mata akan terasa pedas.
4. Mengatur Pencahayaan Laptop
Jangan gunakan penchayaan yang terlalu rendah ataupun terlalu tinggi, hal ini akan membuat mata lelah karena bekerja terlalu keras. Sesuaikan pencahayaan laptop sesuai dengan keadaan ruanganmu.
5. Gunakan layar anti-silau
Untuk keseimbangan menjaga mata, kamu bisa menggunakan layar anti-silau. Layar ini dapat membantu untuk mengurangi jumlah cahaya yang dipantulkan dari ruanganmu. Karena disini terdapat filter anti silau.
6. Gunakan document holder
Jika kamu perlu melihat pada dokumen yang akan dicetak, maka seharusnya menggunakan document holder, alat ini bisa mengurangi interaksi untuk mlihat dokumen ke layar komputer ataupun sebaliknya.
7. Atur Posisi Duduk
Kamu harus mengatur posisi dudukmu dengan nyaman dan benar, sesuaikan dengan posisi tubuhmu, Ketinggian kursi perlu disesuaikan juga agar kakimu bisa bersandar dengan nyaman. posisi lengan juga perlu diperhatikan supaya nyaman untuk mengetik.
Baca Juga: Buruan Pantau Harga dan Spesifikasi Lengkap Samsung Galaxy S23 All Series di Sini, Berminat?
8. Gunakanlah Kacamata Anti UV
Jika kamu merasa cepat lelah karena menatap layar dengan waktu lama, kamu bisa menggunakan kacamata anti radiasi, hal ini dapat mencegah mata minus. Pastikan kacamatamu dapat memantulkan minimal 98% radiasi anti UV.
9. Melakukan perawatan mata
Ketika berisitirahat kamu bisa melakukan perawatan mata, dengan cara mengompres mata dengan menggunakan air hangat. Gunakan handuk yang bersih untuk mengompres, hal ini bisa merilekskan mata. agar lembab, kamu juga bisa meneteskan obat air mata.
Untuk pengobatan lebih lanjut kamu bisa merawat matamu dengan meminta resp dokter, agar bisa mengerti takarannya. Kesehatan mata cukup penting karena mata adalah indra penglihatan yang bisa membawa dimana kita berjalan dan mengetahui arah, kamu harus waspada sedari awal bahwa kesehatan mata itu penting. Karena beberpa profesi menuntuk mata tidak minus.
Menjaga kesehatan mata memang sangat penting, kamu bisa melakukan hal-hal diatas. Lebih baik mencegah bukan, daripada mengobati? Di sisi lain kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A. Kamu bisa minum jus wortel, jus tomat, melon, tomat, manga, labu dan stroberi. ***