SEMARANGKU - Beberapa orang terkadang bingung mengenai berat badan mereka.
Mereka juga terkadang kebingungan tentang diet yang sehat yang harus mereka lakukan.
Namun ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan secara sehat.
Berikut 9 tips untuk menurunkan berat badan yang lebih cepat namun tetap sehat:
1. Dapatkan kualitas tidur yang baik. Tidur penting karena berbagai alasan,dan kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk kenaikan berat badan
2. Makan perlahan. Makan dengan cepat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Kurang Tidur dapat Tingkatkan Diabetes Tipe 2 dan Alami Kenaikan Berat Badan
3. Dasarkan diet Anda pada seluruh makanan. Mereka lebih sehat, lebih mengenyangkan, dan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menyebabkan makan berlebihan daripada makanan olahan.
4. Minum kopi atau teh. Konsumsi kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda.
5. Makan serat larut. Studi menunjukkan bahwa serat larut dapat meningkatkan penurunan berat badan. Suplemen serat seperti glucomannan juga dapat membantu.
6. Pilih makanan yang ramah penurunan berat badan. Beberapa makanan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada yang lain.
7. Minumlah air sebelum makan. Satu studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan mengurangi asupan kalori dan mungkin efektif dalam manajemen berat badan.
Baca Juga: Kisah Nyata, Seorang Pria di Wuhan China Mendapatkan 100 Kilogram Berat Badan Selama Lockdown
8. Hindari minuman manis dan jus buah. Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh Anda dan dapat menghambat penurunan berat badan.
9. Makan sarapan protein tinggi. Makan sarapan protein tinggi dapat membantu mengurangi mengidam dan asupan kalori sepanjang hari.
Itulah 9 cara dan tips efektif untuk menurunkan berat badan secara sehat dan cepat.***