SEMARANGKU - Manusia sering menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup mereka untuk tidur.
Meskipun begitu, tidur masih tetap menjadi misteri.
Tak hanya itu, tidur juga sangat berkaitan dengan kesejahteraan, suasana hati dan kesehatan kita.
ara ilmuwan tidur mengatakan bahwa lebih banyak yang perlu dilakukan untuk mendidik masyarakat tentang perilaku tidur yang sehat.
Dalam studi mereka, para peneliti menyusun daftar lengkap kesalahpahaman tentang tidur.
Ini adalah delapan mitos tidur paling berbahaya dari daftar itu:
1. Banyak orang dewasa hanya membutuhkan lima jam atau kurang tidur untuk kesehatan umum.
Para peneliti menilai mitos ini memiliki bahaya paling potensial pada kesehatan masyarakat sejauh ini.
2. Menonton televisi adalah cara yang baik untuk bersantai sebelum tidur
nda mungkin sudah menyadari bahwa yang satu ini adalah tidak-tidak. Dan itu berlaku untuk lebih dari sekedar televisi. Ponsel, tablet, dan semua jenis elektronik pribadi bukanlah ide yang baik ketika Anda bersiap-siap untuk tidur.
3. Dalam hal kesehatan Anda, tidak masalah jam berapa Anda tidur
Mitos ini sangat tidak benar, Penulis penelitian menulis bahwa individu yang bekerja di shift malam sering mengalami desynchronization ritme sirkadian dan kualitas tidur yang lebih rendah.
Mereka juga memiliki risiko lebih tinggi untuk hasil kesehatan termasuk depresi dan diabetes.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Akui Minum Obat Tidur Setiap Hari: BNN Maaf
4. Berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup hampir sama baiknya dengan tidur
Anda mungkin merasa seperti Anda cukup istirahat berbaring di tempat tidur, bahkan jika Anda tidak bisa tidur, tetapi para peneliti menilai mitos ini sebagai salah dan berpotensi berbahaya.
5. Bisa tertidur kapan saja dan di mana saja adalah tanda sistem tidur yang sehat
"Tidur yang sehat sebenarnya membutuhkan beberapa menit untuk tertidur. Kami melihat bahwa jika orang tertidur segera ... Itu bisa menjadi tanda bahwa mereka tidak cukup tidur," kata Robbins.
6. Alkohol sebelum tidur akan meningkatkan tidur Anda
Alkohol tidak akan membantu Anda tidur lebih baik, Bahkan, itu mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk pada hari berikutnya.
7. Otak dan tubuh Anda dapat belajar berfungsi sama baiknya dengan kurang tidur
Antara pekerjaan, teman, dan keluarga, siapa yang punya waktu untuk tidur malam penuh?
"Hanya kepercayaan umum bahwa jika Anda mencoba sedikit lebih keras, Anda mungkin bisa bertahan dari konsekuensi kurang tidur. Anda hanya beradaptasi sedikit lebih banyak atau Anda memiliki secangkir kopi lagi dan Anda akan bisa bertahan dan berkuasa. Kami mendengar itu sepanjang waktu," kata Robbins.
8. Meskipun mengganggu pasangan tidur, mendengkur keras sebagian besar tidak berbahaya
Mendengkur keras sebenarnya adalah salah satu gejala paling umum dari sleep apnea, gangguan di mana seseorang benar-benar dapat berhenti bernapas saat tidur.
Itulah mitos tentang tidur yang membahayakan kesehatan tubuh Anda.***