SEMARANGKU – Semangka merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia.
Siapa sangka buah berbentuk bulan dengan daging berair dan manis ini memiliki segudang manfaat.
Semangka memiliki beragam manfaat, karena mengandung banyak vitamin di dalamnya yang berguna untuk tubuh. Salah satunya adalah vitamin C.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin C dalam semangka mengandung sebanyak 21 persen dan dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Simak manfaat lain dari buah semangka berikut ini.
Dikutip Semarangku dari laman Healthline, semangka memiliki 6 manfaat yang baik untuk tubuh.
Membantu Menghidrasi Tubuh
Tubuh manusia bahkan hewan perlu selalu dalam keadaan terhidrasi atau cukup cairan.
Apabila tubuh mengalami kekurangan hidrasi, maka Anda akan merasakan haus atau sinyal dari tubuh yang memberi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan.
Selain dengan minum air putih, memakan semangka juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Mentimun Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Kaya Akan Sumber Vitamin
Memiliki Nutrisi dan Vitamin yang Bermanfaat
Semangka merupakan salah satu buah dengan kalori terendah, 154 gram semangka hanya memiliki 46 kalori.
Selain itu, semangka merupakan salah satu buah yang memiliki rendah gula seperti buah berry.
Semangkan mengandung beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, vitamin B1, B5, B6 merupakan beberapa kandungan yang ada di semangka.
Selain itu semangka juga tinggi karotenoid, beta karoten, likopen hingga asam amino.
Semangka dapat Mencegah Kanker
Likopen serta senyawa lain yang ada dalam semangka terbukti dapat mencegah kanker, senyawa-senyawa tersebut memiliki efek anti kanker.
Semangka dapat mengurangi risiko kanker dengan cara menurunkan faktor pertumbuhan seperti insulin serta protein yang terlibat dalam pembelahan sel.
Selain itu cucurbitacin E yang terdapat dalam semangka dapat menghambat pertumbuhan tumor.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian yang banyak terjadi.
Semangka memiliki kandungan likopen yang terbukti dapat membantu mennurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu, kandungan likopen yang ada dalam semangka dapat menjaga kesehatan jantung.
Kandungan citrulline, asam amino, vitamin dan mineral lain merupakan komponen yang ada pada semangka dan dapat menjaga kesehatan jantung.
Oksida nitrat pada semangka juga dapat membantu pembuluh darah berkembang dan menurunkan tekanan darah.
Membantu Meringankan Nyeri Otot
Manfaat kelima dari semangka adalah dapat membantu meringankan nyeri otot.
Hal ini karena semangka mengandung citrulline, asam amino yang biasanya hadir dalam berbagai macam suplemen kesehatan.
Citulline juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan serta kinerja tubuh ketika olahraga.
Semangka Baik untuk Kulit dan Rambut
Dua vitamin yang ada dalam semangka, yaitu vitamin A dan C penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang dapat membuat kulit kenyal dan rambut menjadi kuat.
Vitamin A penting pula untuk kesehatan kulit, karena membantu membuat dan memperbaiki sel kulit.
Itulah 6 manfaat dari mengkonsumsi semangka yang dapat Anda ketahui. ***