Network
SEMARANGKU - Hari Hipertensi Sedunia diperingati setiap tanggal 17 Mei 2023. Berikut sejarah, tema dan penerapan pola hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Berdasarkan laman World Hypertension League, Hari Hipertensi Sedunia pertama kali diperingati oleh World Hypertension League, sebuah organisasi internasional yang berdiri sejak 4 Januari 1984.
Tujuan dari Hari Hipertensi Sedunia adalah untuk mencegah, mengendalikan, komplikasi, deteksi dini dan pengobatan hipertensi karena umumnya hipertensi tidak memiliki gejala.
Hari Hipertensi Sedunia pertama kali dirancang pada 14 Mei 2005 dan mulai diperingati setiap tahunnya sejak 17 Mei 2006.
Pada tahun 2023 ini, Hari Hipertensi Sedunia mengangkat tema “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer”.
Hipertensi seringkali tidak memiliki gejala sehingga banyak orang yang tidak menyadarinya.
Hipertensi dapat disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya konsumsi natrium terlalu tinggi, kelebihan berat badan, kurangnya melakukan aktivitas fisik.
Peringatan Hari Hipertensi Sedunia ini dapat menjadi langkah awal untuk mengubah pola hidup ke arah yang lebih sehat untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Mengutip dari Pan American Health Organization, berikut beberapa hal yang dapat diterapkan untuk mencegah hipertensi.
1. Mengurangi asupan natrium.
Mineral natrium dapat ditemukan pada garam, makanan ringan, saus, serta kecap. Pastikan untuk membatasi asupan natrium dalam sehari.
Kemenkes RI menganjurkan mengonsumsi natrium maksimal 2000 mg per hari atau sekitar 1 sendok teh.
2. Melakukan diet sehat
Salah satu diet mencegah hipertensi adalah mengonsumsi sayur dan buah-buahan terutama yang mengandung kalium dan isoflavon. Contohnya kacang kedelai, blewah, melon dan lain sebagainya.
3. Meningkatkan dan mempertahankan aktivitas fisik
Pastikan untuk melakukan aktivitas fisik setiap harinya meskipun tidak dalam jangka waktu yang lama. Usahakan setidaknya dalam sehari melakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal selama 20 menit per hari.
3. Menjaga berat badan ideal
Tubuh yang baik adalah yang memiliki berat badan ideal tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk.Tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat memicu berbagai penyakit.
Oleh karena itu, pertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan dengan panduan gizi seimbang.
Baca Juga: 4 Inspirasi Tema Dekorasi Untuk Cafe agar Terlihat Estetik
Selain menjaga pola hidup sehat, anda dapat ikut andil untuk memperingati Hari Hipertensi Sedunia dengan melakukan beberapa kegiatan berikut ini.
1. Mempromosikan cara hidup sehat
2. Rutin memeriksa tekanan darah
3. Berpartisipasi aktif dalam komunitas yang menggalakkan hipertensi
Itulah beberapa kegiatan yang dapat dilakukan sebagai bentuk partisipasi dalam memperingati Hari Hipertensi Sedunia.
Demikian sejarah, tema dan cara penerapan pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya hipertensi.****
