Rasakan Gangguan Kecemasan, Begini Gejala yang Biasa Muncul dan Cara Atasinya

SEMARANGKU - Kecemasan terkadang kita rasakan dalam hidup kita. Hal ini kita rasakan saat kita merasa tidak siap menghadapi sesuatu. Kecemasan yang kita rasakan tidak sepenuhnya buruk. 

Itu membuat kita sadar akan bahaya, dan menjadi alasan agar kita bisa hidup dengan teratur dan waspada dengan segala sesuatu yang akan terjadi. Kecemasan seperti sebuah pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak baik sedang terjadi dalam hidup kita. 

Namun jika kecemasan itu datang setiap hari, maka kamu harus segera mengatasinya. Sebelum menjadi sesuatu yang buruk di kemudian hari. 

Karena jika kecemasan itu sudah tak terkendali. Maka itu juga akan mempengaruhi kualitas hidupmu, itulah yang dinamakan gangguan kecemasan.

Baca Juga: Cek Fakta Kelebihan dan Kekurangan Program Sewa Kemudian Beli RTO Rumah

Sebelum kita lebih jauh membahas tentang bagaimana mengatasi kecemasan itu. Sebaiknya kita tahu apa itu kecemasan. Kecemasan adalah respon alami tubuh dalam menghadapi stres .

Beberapa gejala umum kecemasan yang sering dirasakan, meliputi:

• Detak jantung meningkat

• Bernapas dengan cepat

• Gelisah

• Sulit berkonsentrasi

Baca Juga: Terbukti Manjur! 5 Manfaat Tidur Menghadap ke Kanan bagi Kesehatan Tubuh, Benarkah Mengurangi Beban Jantung?

Gejala kecemasan yang muncul di setiap orang berbeda, satu orang mengalami perasaan kupu-kupu di perutnya, yang lain mungkin mengalami serangan panik, mimpi buruk, atau overthinking. 

Karena itu kamu harus bisa membedakan antara kecemasan sehari-hari atau sedang mengalami gangguan kecemasan. Merasa cemas tentang sesuatu yang baru dan membuat stres itu adalah satu hal yang berbeda.

Tetapi ketika hal tersebut menjadi sesuatu yang tak terkendali dan berlebihan sampai mengganggu kualitas hidupmu maka itu menjadi sebuah gangguan kecemasan. Konsultasikan pada Dokter jika itu menyerang. 

Berikut beberapa gangguan kecemasan meliputi:

• Gangguan panik

• Gangguan stres pasca trauma (PTSD)

• Gangguan obsesif kompulsif

• Kecemasan akan perpisahan

• Kecemasan penyakit

• Fobia

• Gangguan kecemasan umum (GAD)

• Gangguan kecemasan sosial

Lalu bagaimana mengobati gangguan kecemasan? Berikut cara mengatasinya, yaitu:

1. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Terapi ini adalah salah satu jenis psikoterapi. Terapi ini untuk mengatasi berbagai masalah kejiwaan, termasuk stres, depresi, dan gangguan kecemasan. 

Tujuannya guna melatih kemampuan berpikir atau fungsi kognitif dan pola perilaku pengidap gangguan kecemasan. Dikutip dalam website bem fema IPB, 08 Februari 2023.

2. Pemberian obat-obatan tertentu, seperti diantaranya adalah anti depresan dan obat penenang yang berguna untuk mencegah kecemasan, dan mampu menghindari sesuatu yang lebih buruk terjadi.

3. Tetapi ada beberapa cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut, yaitu: membiasakan pola hidup yang sehat, seperti olahraga, tidur, dan diet. Bisa juga mencoba dengan cara baru seperti aromaterapi atau meditasi.***