Network
SEMARANGKU – Makan sebelum sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan umum untuk sebagian orang, tapi taukah kamu ternyata makan sebelum tidur juga memiliki manfaat.
Banyak orang yang beranggapan bahwa makan sebelum tidur dapat membuat kita gemuk, atau dapat menaikkan berat badan badan kita.
Akan tetapi, makan di malam hari ternyata juga memiliki beberapa manfaat lho, apa sajakah manfaat makan sebelum tidur tersebut?
Baca Juga: Menko Airlangga Hartarto Ungkap Hasil Realisasi Dana PEN, Simak Selengkapnya!
Baca Juga: Sinopsis Bawang Putih Berkulit Merah ANTV Episode 149 Sabtu 12 September 2020, Bayu Punya Kekasih
Dilansir oleh Tim Semarangku dari laman heathline, salah satu manfaat makan sebelum tidur adalah, dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Makan sebelum tidur membuat tidurmu lebih nyenyak dan pulas, hal tersebut menjadi masuk akal karena, pada saat merasa kenyang anda tidak akan terbangun karena merasakan lapar di malam hari.
Bagi penderita diabetes, makan sebelum tidur juga bisa menstabilkan gula darah dipagi hari. Sebuah keadaan umum bagi penderita diabetes bangun tidur dengan kadar gula darah yang tinggi atau tidur dengan kadar gula yang sangat rendah hingga mengakibatkan sulit tidur.
Baca Juga: Sinopsis Bawang Putih Berkulit Merah ANTV Episode 149 Sabtu 12 September 2020, Bayu Punya Kekasih
Baca Juga: Jadwal Acara Trans 7 Hari Ini Sabtu, 12 September 2020, Ada Kualifikasi MotoGP
Menurut hasil dari sebuah penelitian, bahwa cemilan sebelum tidur akan membantu menstabilkan gula darahmu di pagi hari serta mencegah perubahan gula darah dengan memberikan sumber energi tambahan untuk membantu mengatasi malammu.
Bukan hanya itu bagi anda yang doyan ngemil malam, menambah cemilan setelah makan malam akan lebih membantu anda mengurangi ngemil di malam hari.
Hal tersebut didasarkan pada sebuah penelitian pada orang orang dewasa yang memiliki kebiasaan ngemil di malam hari, dan selama empat minggu peserta mulai makan sereal dan susu 90 menit setelah makan malam.
Baca Juga: Pasti Terbantu! Masyarakat Ungkap Cara Memanfaatkan BLT Rp600 Ribu yang Sudah Cair
Baca Juga: Erick Thohir Ingin Ekonomi Nasional Bisa Membaik, Simak Harapannya!
Dan hasilnya, jumlah total kalori para peserta penelitian tersebut lebih sedikit dibandingkan saat mereka ngemil di malam hari, dan karena tambahan cemilan setelah makan malam itu membuat mereka kenyang dan tidak membutuhkan cemilan lagi saat malam.
Akan tetapi perlu anda ingat, makan sebelum tidur juga dapat memberikan efek buruk bagi kita. Diantaranya adalah, makan sebelum tidur dapat menimbulkan kebiasaan tidak sehat yang merusak pola makanmu.
Maksud dari kalimat tersebut, ada beberapa orang yang merasa sangat lapar ketika malam hari karena tidak cukup makan pada siang hari, dan rasa lapar berlebihan tersebut akhirnya membuat nafsu makanmu meningkat, sehingga kamu akan makan melebihi dari porsi kebutuhan normalmu.
Baca Juga: Jadwal TV ANTV Hari Ini, Sabtu 12 September 2020, Lanjutan Belenggu Dua Hati
Baca Juga: Jadwal Acara Global TV Hari Ini Sabtu, 12 September 2020, Ada E-Sports Star Indonesia
Dan karena terlalu banyak makan di malam hari, kamu akan merasa kenyang dan enggan makan di siang hari.
Siklus itu akan terus berlanjut dan merusak pola makanmu jika kamu tidak segera mengatasinya.
Bukan hanya itu, kebiasaan makan sebelum tidur atau ngemil sebelum tidur, kebanyakan dilakukan saat kita sedang bersantai, menonton film, atau bahkan bekerja di depan laptop.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Hari Ini Sabtu, 12 September 2020, Ada Film He Who Dares
Baca Juga: Jadwal Acara Indosiar Hari Ini Sabtu, 12 September 2020, Ada LIVE LIGA DANGDUT INDONESIA 2020
Dan hal tersebutlah yang cenderung membuat kita kebablasan, sehingga kalori yang masuk melebihi batas kebutuhan kita seharusnya.
Jadi tidak mengherankan jika cemilan sebelum tidur akan lebih beresiko menambah berat badanmu.
Tambahan info untukmu, tidak ada resep terbaik atau khusus untuk pilihan makanan sebelum tidur, tapi alangkah lebih baik jika kamu menghindari makan pencuci mulut dan junkfood, karena makanan yang manis akan memicu keinginan makan yang berlebihan.
Baca Juga: Tim Bulutangkis Indonesia Mundur dari Piala Thomas dan Uber 2020, Ini Alasannya!
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Hari Ini Sabtu, 12 September 2020, Lanjutan Perempuan Pilihan
Untuk membuatmu tetap merasa kenyang dan dapat menjaga kadar gula, kamu bisa memasangkan protein dengan sedikit lemak, seperti biskuit gandum utuh dengan seiris daging kalkun atau apel dengan selai kacang juga bisa jadi pilihanmu.
Jadi makan sebelum tidur itu baik atau tidak, itu tergantung dengan kondisi tubuhmu dan pilihan apa yang kau inginkan untuk kebaikan kesehatanmu.***
