Network
SEMARANGKU- Diet untuk penderita diabetes tipe 2 adalah salah satu cara untuk mengendalikan kadar gula darah yang tentunya disertai dengan pengobatan dan olahraga.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang tidak bisa diatasi hanya dengan obat-obatan. Seperti yang diketahui , diabetes adalah kondisi saat tubuh tidak memproduksi insulin karena rusak akibat gaya hidup yang tidak tepat.
Diabetes biasanya dikaitkan dengan lemak perut berlebih,obesitas dan kurangnya aktivitas. Oleh karena itu penderita diabetes bisa melakukan diet dengan pedoman seperti di bawah ini, sebagaimana dikutip Semarangku dari laman Step to Health.
Pedoman Diet Untuk Penderita diabetes Tipe 2
Hal penting yang harus diperhatikan untuk penderita diabetes adalah menjaga pola makan. Selain menurunkan berat badan,menjaga pola makan juga dapat mengontrol gula darah dan mencegah komplikasi penyakit di masa mendatang.
Untuk itu langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi asupan kalori berlebih.
1. Atur Jadwal Makan
Aturlah jadwal makan per hari sesuai kebutuhan. Tujuannya untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Penderita diabetes dianjurkan makan sebanyak lima kali yaitu tiga kali makan berat dan dua kali cemilan . Hindari makan diluar jadwal, kecuali jika terjadi hipoglikemia.
2. Memilih Karbohidrat
Karbohidrat menyumbang 50 % kadar gula darah. Jadi, mengontrol karbohidrat adalah dasar untuk menjaga kadar gula darah. Fokuslah mengubah jenis karbohidrat.
Biji-bijian dan umbi-umbian adalah sebagian karbohidrat yang baik karena mengandung vitamin, mineral dan serat. Idealnya karbohidrat hanya boleh mengisi ¼ dari piring.
3. Memilih Buah
Pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, utamakan kulitnya mengandung banyak serat. Jika memungkinkan makan bersama dengan kulitnya.
4. Mencegah Penurunan Darah
Jangan lupakan untuk mencegah terjadinya penurunan darah atau hipoglikemi. Selalu siapkan makanan tambahan berupa buah-buahan atau permen karena penurunan gula darah bisa terjadi kapan saja.
5. Jenis Makanan
Selain mengatur jadwal ,penderita diabetes juga harus mengatur jenis makanannya. Berikut ini beberapa jenis makanan yang disarankan:
· Sayuran
· Produk susu: Pilih produk rendah lemak tanpa gula atau pemanis yang sesuai.
· Daging tanpa lemak, telur, dan keju
· Biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak
· Produk kalengan tanpa gula, Selai, dan permen dengan pemanis yang disarankan
6. Cegah Hidrasi
Salah satu hal penting yang tidak boleh dilupakan adalah hidrasi. Pada umumnya penderita diabetes mengalami poliuria atau peningkatan volume urine, sehingga dianjurkan untuk minum air sepanjang hari. Hindari minuman mengandung gula.***
