Cek kebutuhan Air yang Harus Diminum Dalam Sehari Agar Terhindar Dari Dehidrasi, Kalian Wajib Tahu Ini

Oleh karena itu, penting untuk mencegah dehidrasi dengan memperhatikan asupan cairan yang cukup, terutama dalam situasi yang meningkatkan risiko dehidrasi seperti cuaca panas, aktivitas fisik yang intens, atau kondisi kesehatan tertentu.

Menurut pedoman umum, asupan udara harian yang dianjurkan untuk manusia adalah sekitar 2 hingga 3,7 liter.

Namun perlu dicatat bahwa kebutuhan udara seseorang dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, iklim, dan diet.

Baca Juga: Manfaat dan Tips Konsumsi Daging Jeroan Agar Nutrisinya Dapat Terserap Oleh Tubuh Menurut dr. Zaidul Akbar

Rekomendasi tersebut sering kali mencakup total cairan yang mencakup air minum dan cairan yang diperoleh melalui makanan dan minuman lainnya. Misalnya, makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran, juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Namun perlu diingat bahwa angka-angka tersebut merupakan perkiraan umum, dan setiap individu mungkin memiliki kebutuhan udara yang sedikit berbeda.

Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah memperhatikan kebutuhan tubuh Anda sendiri dan mengonsumsi udara dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.***