Cek kebutuhan Air yang Harus Diminum Dalam Sehari Agar Terhindar Dari Dehidrasi, Kalian Wajib Tahu Ini

SEMARANGKU – Di Tengah cuaca yang tidak menentu ini, Manusia harus bisa memastikan kebutuhan cairan didalam tubuhnya untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Saat tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka itu akan sangat berdampak besar bagi kesehatan tubuh anda.

Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetahui berapa kebutuhan air yang diperlukan oleh manusia dalam setiap harinya.

Baca Juga: Dr Zaidul Akbar Ungkap Resep Meregenerasi Sel Tubuh Selain Berpuasa yang Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga mengganggu keseimbangan cairan tubuh yang sehat.

Hal ini dapat terjadi ketika seseorang tidak minum cukup air atau kehilangan terlalu banyak cairan melalui keringat, air seni, muntah, diare, atau pernapasan.

Gejala dehidrasi bisa bervariasi, tergantung pada tingkat keparahannya. Gejala ringan mungkin termasuk haus, mulut kering, kulit kering, kencing sedikit atau pekat, sakit kepala, lelah, atau penurunan kemampuan konsentrasi.

Dehidrasi yang lebih parah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, detak jantung cepat, tekanan darah rendah, kebingungan, kelemahan otot, dan penurunan produksi urin.

Dehidrasi yang parah dan tidak diobati dapat menjadi kondisi serius dan mengancam jiwa.

Oleh karena itu, penting untuk mencegah dehidrasi dengan memperhatikan asupan cairan yang cukup, terutama dalam situasi yang meningkatkan risiko dehidrasi seperti cuaca panas, aktivitas fisik yang intens, atau kondisi kesehatan tertentu.

Menurut pedoman umum, asupan udara harian yang dianjurkan untuk manusia adalah sekitar 2 hingga 3,7 liter.

Namun perlu dicatat bahwa kebutuhan udara seseorang dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, iklim, dan diet.

Baca Juga: Manfaat dan Tips Konsumsi Daging Jeroan Agar Nutrisinya Dapat Terserap Oleh Tubuh Menurut dr. Zaidul Akbar

Rekomendasi tersebut sering kali mencakup total cairan yang mencakup air minum dan cairan yang diperoleh melalui makanan dan minuman lainnya. Misalnya, makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran, juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Namun perlu diingat bahwa angka-angka tersebut merupakan perkiraan umum, dan setiap individu mungkin memiliki kebutuhan udara yang sedikit berbeda.

Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah memperhatikan kebutuhan tubuh Anda sendiri dan mengonsumsi udara dalam jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.***