Network
SEMARANGKU – Otak merupakan bagian terpenting yang ada di dalam tubuh manusia. Oleh karena itu penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang dapat membantu kinerja otak agar lebih maksimal.
Seiring berjalannya waktu, tubuh manusia akan mengalami suatu proses penuaan karena faktor pertambahan usia. Dari penuaan inilah salah satu efek buruk yang akan ditimbulkan adalah penurunan fungsi otak dan kemampuan daya ingat dari otak.
Untuk menjaga fungsinya agar tetap baik, perlu asupan nutrisi dan vitamin yang dikonsumsi sehari-hari seperti makanan dan minuman. Berikut adalah 5 jenis makanan bervitamin yang dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kinerja otak manusia dikutip dari laman resmi Alodokter.
Baca Juga: Rachel Vennya Ucap Terima Kasih Kepada Orang yang Membuatnya Viral dan Trending
Baca Juga: Rachel Vennya Tidak Punya Akun Tapi Trending di Twitter, Ternyata Ini Penyebabnya
1. Ikan
Disebutkan jika sebanyak 60% komposisi otak merupakan lemak jenis Omega-3. Lemak ini berguna untuk membangun sel saraf pada otak, sehingga sel ini akan mempercepat otak dalam menangkap proses belajar dan mengingat.
Omega-3 juga sangat berguna dalam memperlambat penuaan pada otak manusia. Sumber makanan yang banyak mengandung Omega-3 ini biasanya terdapat pada ikan Kembung, Salmon, Tuna, dan Sarden.
2. Blueberry
Dari sekian penelitian yang telah dilakukan, orang yang secara rutin mengkonsumsi buah ini cenderung akan memiliki daya ingat yang baik dan terhindar dari risiko penurunan daya pikir.
Baca Juga: 6 Merk Smartphone Buatan Indonesia yang Masih Eksis di Pasaran
Baca Juga: Kulit Pisang Bermanfaat untuk Kecantikan, Bisa Membersihkan Bekas Jerawat, Begini Tips nya
Apalagi kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga sangat membantu dalam mengurangi peradangan dan efek stres pada otak.
3. Teh hijau
Konsumsi dalam jumlah yang ideal pada teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan mengingat.
Theanine yang ada pada teh hijau juga dipercaya dapat membantu otak dalam memfokuskan perhatian.
Sedangkan kandungan polifenol dan antioksidan pada teh hijau bermanfaat untuk melindungi otak dari penurunan daya pikir dan risiko terjadinya penyakit Alzheimer serta penyakit Parkinson.
Baca Juga: Bongkar Tips Rahasia Ha Ji Won Supaya Terlihat Awet Muda, Ternyata Sederhana Lho
Baca Juga: Sepeda Lipat Listrik Ducati, Harga Jualnya Saingi Harga Sepeda Lipat Brompton
4. Telur
Kandungan nutrisi pada telur seperti Folat, Vitamin B6, Vitamin B12, dan Kolin juga baik untuk otak.
Penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa makanan yang mengandung Kolin seperti yang terdapat pada telur dapat memperbaiki daya ingat dan mental.
Nah, itulah 5 daftar makanan sehari-hari yang terbukti ampuh dalam memperbaiki dan meningkatkan daya kerja dari otak kita.***
