Heran Kenapa Berat Badan Justru Bertambah Ketika Puasa? Mari Simak Penyebabnya

SEMARANGKU – Mungkin dari kita merasa akan merasa heran ketika berat badan kita malah bertambah ketika berpuasa, kira-kira apa ya penyebabnya? Mari simak penjelasan berikut.

Berat badan bertambah walaupun kita berpuasa bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor.

Bertambahnya berat badan saat berpuasa bisa disebabkan karena selama puasa kita lebih banyak tidur atau kurang beraktifitas.

Atau berat badan kita bertambah juga bisa dipengaruhi oleh faktor makanan yang kita konsumsi saat buka puasa maupun saat sahur.

Baca Juga: 3 Resep Campuran Kayu Manis dan Madu untuk Menurunkan Berat Badan, Simpel dan Kaya Manfaat

Namun untuk mengetahui lebih jelasnya, kenapa berat badan kita bertambah ketika puasa? mari simak penjelasannya.

Berat badan yang bertambah saat puasa dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti :

1. Konsumsi makanan berlebih saat berbuka

Saat berbuka puasa, seseorang mungkin merasa lapar dan haus setelah berpuasa sepanjang hari,

Baca Juga: Diet Aneh Pria Amerika, Sukses Kurangi Berat Badan dengan Cara Makan McDonald's selama 100 Hari

Sehingga cenderung mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih banyak atau makanan yang tinggi kalori secara berlebihan.

Hal ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

2. Pemilihan makanan yang tidak sehat

Ketika berbuka puasa, seseorang mungkin cenderung mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Makanan seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan manis atau minuman bersoda dapat meningkatkan asupan kalori dan berkontribusi pada peningkatan berat badan.

3. Pola makan yang tidak sehat saat sahur

Pola makan yang tidak sehat saat sahur, seperti mengonsumsi makanan berat atau makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti makanan olahan atau makanan dengan indeks glikemik tinggi,

Yang dapat membuat seseorang merasa kenyang hanya untuk waktu yang singkat dan membuat mereka lapar lebih cepat, sehingga cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan saat berbuka.

4. Kurangnya aktivitas fisik

Selama bulan Ramadhan, rutinitas dan jadwal aktivitas fisik seseorang dapat berubah.

Jika seseorang mengurangi atau menghindari aktivitas fisik selama puasa, hal ini dapat mengurangi pembakaran kalori dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

5. Gangguan tidur

Pola tidur yang terganggu saat menjalani puasa dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan pembakaran kalori.

Hal ini dapat mempengaruhi pola makan dan aktivitas fisik, serta berkontribusi pada penambahan berat badan.

Untuk mencegah penambahan berat badan saat puasa, penting untuk tetap menjaga pola makan sehat dan seimbang saat berbuka dan sahur,

Menghindari makanan tinggi lemak dan gula, menjaga aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan mengatur pola makan secara bijaksana.

Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan individu Anda.***