Network
SEMARANGKU – Selama menjalankan ibadah puasa, seseorang diminta menahan lapar hingga 12 jam setiap harinya.
Sehingga dengan kondisi tersebut, membuat tubuh akan kekurangan cairan dan bisa menimbulkan dehidrasi jika kebutuhan hariannya tidak terpenuhi.
Belum lagi dengan volume ibadah dan bangun dipertengahan malam untuk menyantap sahur, membuat pola hidup menjadi tidak teratur. Kondisi tersebut bisa menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.
Sehingga panduan dan tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
1.Pola Makan Sayur yang Baik
Sayur memiliki peran yang penting bagi kesehatan tubuh seseorang dalam hal menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan bekerja.
Untuk itu, memperbanyak mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti bua dan sayur, serta menghindari makanan yang tinggi minyak menjadi penting. Karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan Saat Berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa akan menjadikan perut menjadi sesak.
Baca Juga: Sinopsis Drama Korea Oasis, Tayang Perdana 6 Maret 2023!
Sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan air sedikit makanan manis. Perlu dilakukan ketika menjalankan ibadah puasa.
3. Menjaga Pola Makan Malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.
Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak telalu penting.
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan.***
