6 Hal yang Dapat Kamu Lakukan Ketika Sedang Down, Agar Perasaanmu Membaik

SEMARANGKU - 6 Hal Ini Dapat Kamu Lakukan Ketika Sedang Down, Agar Perasaanmu Membaik.

Merasa down, lelah, sedih, tertekan, dan kesal merupakan emosi alami yang dialami setiap manusia. Perasaan tersebut membuat beberapa orang bingung dan sulit untuk melakukan sesuatu.

Terkadang saat sedang down, orang tidak memiliki minat untuk melakukan sesuatu. Mungkin berdiam, bercerita kepada orang lain dan meratapi keadaan dapat membuat seseorang lebih tenang, tetapi bagaimana jika tidak menemukan tempat untuk bercerita? Berdiam diri dan meratapi keadaan pun dapat membuat seseorang terlalu larut pada perasaannya.

Baca Juga: Spek iPhone 11 Pro Max Mewah Bukan Main, Ada Fitur Lapisan Anti Gores dan Anti Minyak, Harga Anjlok
Sehingga, bangkit dari perasaan down dengan melakukan sesuatu adalah hal yang perlu kamu terapkan agar pikiran jauh lebih tenang dan suasana lebih membaik. Meskipun terkesan memaksakan diri, lalu apakah kamu ingin berlarut-larut di posisi down?

Berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan ketika sedang down.

1. Menangis

Tidak dapat diragukan lagi, menangis adalah salah satu cara untuk mengungkapkan emosi dan perasaan. Dengan menangis perasaan akan lebih lega dan pikiran yang mengganggu sedikit berkurang. Nikmati tangisanmu baru setelah mereda, kamu bisa mulai bangkit dan memikirkan penyelesaian.

Mungkin untuk sebagian orang, ada keadaan ketika tidak bisa menangis seperti sedang di tempat umum, di rumah tetapi sedang ada anggota keluarga, sedang bersama teman dan lain sebagainya.

Ketika kamu dirumah kamu bisa menonton, dan menangis. Sehingga ketika mereka bertanya kamu bisa menjawab bahwa film itulah yang membuatmu menangis. Atau jika kamu sedang di keramaian atau di tempat umum, kamu bisa pindah ke kamar mandi terlebih dahulu.

Meskipun keadaan-keadaan tersebut, tangisan yang dikeluarkan tidak lega karena harus menjaga agar tidak mengeluarkan suara, tetapi setidaknya hal tersebut dapat sedikit mengeluarkan emosi yang sedang ditekan.

Baca Juga: Perppu Cipta Kerja Tak Terapkan kontrak Seumur Hidup, Libur Masih Berlaku
2. Menari atau Berolahraga

Menari dan berolahraga membuat tubuh banyak bergerak sehingga kamu akan lebih fokus dalam mengatur pernafasan, melakukan gerakan, atau juga menikmati lagu dari tarian tersebut.

Dengan menari dan berolahraga pikiranmu akan lebih jernih sehingga kamu kembali menjadi dirimu sendiri. Meskipun rasa down itu masih ada, tetapi kamu dapat menanggapi perasaan tersebut lebih baik daripada sebelum olahraga.

3. Menulis

Ketika kamu tidak dapat menceritakan perasaanmu pada orang lain, entah karena tidak ada yang mendengarmu atau kamu merasa mereka tidak akan memahamimu. Kamu bisa menulis untuk meredakan perasaan down tersebut.

Biasanya ketika menulis emosi akan semakin memuncak, karena saat menulis kamu sedang meluapkan perasaanku. Ketika itu terjadi dan kamu ingin mencoret-coret atau merobek tulisan itu maka lakukanlah.

4. Menonton Film

Menonton film juga menjadi salah satu alternatif untuk mengobati perasaan down. Menonton film bergenre horror, adventure, action dan sejenisnya membuatmu terfokus pada film itu karena film-film dengan genre tersebut memicu rasa penasaran, menegangkan, dan menyeramkan.

Tetapi jika kamu tidak menyukai genre tersebut, kamu tetap bisa menonton film berdasarkan genre yang kamu sukai atau menonton film inspiratif.

Baca Juga: Jadwal Acara TVOne Hari Ini, Minggu, 5 Maret 2023, Berita Terupdate Akan Menemani Anda

5. Tidur

Tidur adalah salah satu cara untuk menekan perasaan down. Bagi sebagian orang, daripada memikirkan hal-hal yang memenuhi kepala lebih baik dialihkan dengan tidur. Tetapi bagi beberapa orang, tidur hanya sebagai jeda dari perasaan down bukan memperbaiki perasaan menjadi lebih baik.

Setelah bangun tidur, terkadang perasaan orang menjadi membaik tapi beberapa tetap merasakan perasaan down yang ia rasakan seperti sebelum tidur.

6. Keluar dan Melihat Pemandangan Sekitar

Menenangkan diri dari perasaan down bisa kamu lakukan dengan keluar dari kamarmu. Jika kelima hal tersebut belum bisa memperbaiki keadaanmu, mungkin kamu perlu merilekskan otakmu.

Terlalu lama berada dalam ruangan, bisa membuat pikiranmu stuck sehingga memperburuk perasaan. Setidaknya cobalah melihat langit di luar, merasakan hembusan angin atau melihat pemandangan yang biru dan hijau. Kamu juga bisa pergi ke laut atau mendaki gunung untuk memperbaiki perasaanmu.

Itulah 6 hal yang dapat kamu lakukan ketika merasa down ketika tidak dapat menceritakan perasaanmu kepada orang lain. Semoga bermanfaat.***