Network
Buah yang mengandung vitamin C seperti berry, jeruk, dan kiwi memiliki sifat antioksidan yang melindungi dari radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat melindungi otot mata dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah di mata.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin E, lemak tak jenuh dan protein yang dapat mengurangi peradangan dan membuang sisa metabolisme pada mata.
4. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A,C, E dan lutein yang dapat melindungi mata melalui pencegahan photodamage (kehilangan kecerahan mata) dan kerusakan oksidatif.
5. Tiram dan ikan kaya Omega 3
Ikan dan tiram mengandung seng dan omega 3, kandungan ini dapat melindungi dari degenerasi makula terkait usia, yaitu masalah retina sehingga mempengaruhi penglihatan di usia tua.
6. Bayam
Bayam memiliki sifat antioksidan karena mengandung karotenoid, lutein dan zeaxanthin. Selain itu, bayam juga mengandung zat besi, seng dan berbagai jenis vitamin. Kandungan tersebut bermanfaat untuk memperlambat terjadinya gangguan penglihatan karena usia, mencegah katarak dan menjaga kornea mata.
