Network
3. Perbanyak Aktivitas di Luar Ruangan
Tidak pernah bergerak akan membuat tubuh kehilangan massa otot sehingga otot akan lemah. Selain itu tubuh juga akan mengambil kalsium tulang. Kepadatan tulang akan berkurang drastis. Jika dibiarkan, mengakibatkan tulang keropos atau yang biasa disebut dengan osteoporosis.
4. Biasakan Makan dengan Keluarga
Saat anak makan dengan keluarga, maka orang tua akan mudah mengontrol makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi anak. Sehingga hal ini bisa sedikit mencegah anak untuk makan secara berlebih.
5. Biasakan Selalu Sarapan Sehat
Tidak pernah makan pagi, apalagi yang tidak sehat akan meningkatkan resiko obesitas. Hal ini dikarenakan anak akan makan siang dengan porsi yang jauh lebih banyak dan memakan beberapa cemilan. Kebiasaan seperti ini yang membuat berat badan semakin meningkat.
6. Biasakan Membawa Bekal Makanan Sehat dan Air Putih dari Rumah
Selalu membawa bekal makanan dan minuman saat bepergian, akan membantu anak untuk mengonsumsi makan yang dibeli dari luar dengan nilai gizi yang tidak bisa terkontrol.
Dengan selalu membawa bekal makanan dan minuman dari rumah, asupan yang dikonsumsi anak akan bisa dikendalikan.
7.Batasi Makanan Siap Saji dan Pangan Olahan, Jajanan, dan Makanan Selingan yang Manis, Asin dan Berlemak
Kandungan lemak yang tinggi pada makanan siap saji bisa menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah. Jika anak terlalu sering mengkonsumsinya maka hal ini bisa mengakibatkan obesitas dan perut buncit.
8. Banyak Makan Sayur dan Buah
Kurang mengonsumsi buah dan sayur dapat mengakibatkan tubuh mengalami kekurangan zat gizi seperti vitamin, mineral, dan serta sehingga menimbulkan terjadinya berbagai penyakit.
9. Mengonsumsi Aneka Ragam Pangan
Terlalu banyak mengonsumsi berbagai macam jenis makanan dengan takaran yang tidak dikendalikan. Bisa mengakibatkan anak kelebihan dalam mengonsumsi sesuatu yang memiliki kandungan gula dan lemak tinggi. Sehingga hal ini bisa menambah potensi obesitas pada anak.
10. Tidak Merokok dan Minum Minuman Beralkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga bisa meningkatkan resiko obesitas. Alkohol akan masuk ke dalam tubuh lewat pembuluh darah. Kemudian akan menghambat aliran darah dari jantung ke semua bagian tubuh. Hal ini juga terjadi untuk orang yang merokok.
