Network
Senam hamil memiliki manfaat untuk mengatur otot perut dan pernafasan serta mengatur kecemasan dan relaksasi ibu hamil. Sehingga saat menjalani proses persalinan, ibu hamil bisa mengatur nafas ketika meneran.
Disadur dari Untari dalam Community Development Journal, senam hamil juga dapat mengatasi nyeri his dan mempengaruhi relaksasi bagian bawah uterus yang mempunyai peran penting dalam persalinan.
Selain itu, Evi dalam jurnalnya mengatakan bahwa latihan senam hamil memberikan efek positif terhadap pembukaan serviks dan aktivitas uterus sehingga berpengaruh pada lama waktu melahirkan.
3. Mengurangi sakit punggung
Dalam artikel yang ditulis oleh Miratu dalam Jurnal Kesehatan Komunitas, senam hamil dapat memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot ligamen, dinding perut, abdomen, dan otot panggul.
Baca Juga: Harga HP Boba: iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max Membuat Penggemar Makin Ngiler
Senam hamil juga memperkuat stabilitas inti tubuh yang membantu memelihara kesehatan tulang belakang sehingga kesehatan tubuh yang kuat meminimalisir terjadinya resiko trauma tulang belakang, nyeri tulang belakang atau terjatuh.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Tidur dengan mengandung janin membuat posisi tidur berubah sehingga kemungkinan mengganggu kenyamanan dan kualitas tidur.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Wahyuni dalam Jurnal Kesehatan Masyarakat, senam hamil dapat menimbulkan efek relaksasi sehingga menurunkan ketegangan dan kecemasan ibu hamil sehingga ibu dapat tidur dengan baik. Senam hamil juga meningkatkan durasi tidur untuk ibu hamil di trimester III.
