Network
Ada beberapa orang yang kembung akibat makanan yang tidak bisa dicerna. Contoh makanan yang dapat menyebabkan kembung adalah kacang, brokoli, soda, apel, dan lain-lain.
Baca Juga: Resep Bekal Anak: Ayam Fillet Tepung Saos, Mudah dan Enak
Tetapi, tidak semua orang bisa kembung hanya karena makan makanan tadi. Jadi itulah tadi guna mencatat apa yang dikonsumsi agar tahu makanan apa yang dapat menyebabkan kembung bagi orang tersebut.
3. Sering Buang Air Besar
Jika seseorang jarang buang air besar, maka makanan akan tersimpan dalam usus dan malah menyebabkan perkembangan bakteri.
Agar bisa mudah buang air besar, bisa dimulai dengan makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian dan sayuran. Olahraga secara teratur juga dapat membantu kelancaran BAB.
4. Menghindari Garam Berlebih dan Makanan Berlemak
Garam yang berlebih dalam tubuh akan menyebabkan retensi air pada tubuh. Makanan yang berlemak juga memiliki efek untuk menahan gas tidak keluar dari saluran pencernaan.
Jadi, Hindari garam berlebih dan lemak untuk mengurangi perut kembung.
5. Makan dengan Porsi Kecil
