Network
Secara keseluruhan, hasil ini mengkonfirmasi bahwa suplemen vitamin C dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan kekebalan tubuh, terutama pada mereka yang tidak mendapatkan cukup vitamin melalui makanan mereka.
Batas atas dosis vitamin C adalah 2.000 mg.
Dosis harian tambahan biasanya antara 250 dan 1.000 mg.
4. Elderberry
Elderberry hitam (Sambucus nigra), yang telah lama digunakan untuk mengobati infeksi, sedang diteliti pengaruhnya terhadap sistem kekebalan tubuh.
Dalam penelitian tabung reaksi, ekstrak elderberry menunjukkan potensi antibakteri dan antivirus yang kuat.
Sebuah tinjauan dari 4 studi kontrol acak pada 180 orang menemukan bahwa suplemen elderberry secara signifikan mengurangi gejala pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh infeksi virus.
Baca Juga: Lagi Cari Informasi Harga Terbaru iPhone 11 Bulan Januari 2023? Yuk Buruan Cek di Sini
Meskipun telah disarankan bahwa elderberry dapat membantu meringankan gejala infeksi tertentu dan virus influenza, kita juga harus mewaspadai risikonya.
Beberapa melaporkan bahwa elderberry dapat menyebabkan produksi sitokin berlebih, yang berpotensi merusak sel-sel sehat.
